. Bu sigarayı bırakmak isteyen Oklahomans için ücretsiz bir hizmettir . Arayanların tek -tek almak kaynaklara koçluk ve tavsiyeleri çıkın . Onlaraynı teknik direktör ile telefon danışma için bir dizi kayıt ve ücretsiz nikotin yamaları ve sakız alabilirsiniz . Hattı , haftada yedi gün çalışır ve Oklahomans sigarayı bırakmak 37.000 üzerinde yardımcı olmuştur .
2
yerel bir sigara bırakma sınıf katılın . Birçok Oklahoma hastane ve klinikler gibi sigaraya Özgürlük , Mercy Sağlık Merkezi, Oklahoma gibi destek programları sunmaktadır ; Smart, Midwest Regional Medical Center , Midwest çıkın ; Sigaraya osu Kolay , Oklahoma, ve Özgürlük nefes , Tulsa .
3
yardım için yerel bir bağımlılık ajansı ziyaret edin. Ruh Sağlığı ve Madde Bağımlılığı HizmetleriOklahoma Bölüm ok.gov /odmhsas de sağlayıcıların bir listesini sunuyor . Ayrıca PsychCentral daha Oklahoma bağımlılığı danışmanlar bulabilirsiniz .
4
yerel doktor bakın. Nikotin yamaları , sakız ve inhalerler ve reçeteli ilaçlar gibi stop- sigara ürünleri hakkında sor. Ürün ya da ürünlerin kombinasyonu sizin için işe yarayabilecek hangi birlikte karar .
5
arkadaşlarınız ve destek için ailesine sor . Size yakın olanları size böylece sigara dumanına maruz ve cazip olmayacak bırakmaya çalıştığınız bildirmek . Arkadaş ve aile de yararlı ipuçları ve anlayışlar sunmak mümkün olabilir .