. Maksimum etkinliğini sağlamak içinkutunun üzerindekitalimatları okuyun . Nikotin kendinizi sütten yavaş yavaş başarı artırır . Nikotin bandı takan , kalıcı sigarayı bırakmak istiyorsanız harika bir fikir .
2
nikotin sakız çiğnemek. Bir sigara için bir özlem var zaman , nikotin sakızı bir parça çiğnemek . Sakız iki şey yapar ; Bu vücudunuzun ihtiyacınikotin verereközlem gerçekte yardımcı olur ve ağzınıza sigarayı bırakmak ne zaman vazgeçtisözlü memnuniyetini sağlar .
3
sizinle sakız ve sert şeker tutun her zaman . Sigarayı bırakmak insanlarınbüyük şikayetlerden biri kilo alımıdır . Vücut nikotin birçok kez yalvarır bir kişirahatsızlık kurtulmak amacıyla gıda çekecek . Vücut gıda özlem değil , çünkürahatsızlık rahatladım asla ; böylece daha fazla yemek yenir . Güçlü bir özlem çarptığında , yemek değil , ağzınızda sakız veya sert şeker bir parça pop
4
zor zamanlarda bir yürüyüş için gidin. ; Özellikle bir yemekten sonra . Çok sigara içenler için ,sonra yemek , sigaraen iyisidir. En kısa zamanda size yemek bitirmek gibi ,masadan kalkmak ve bir yürüyüş için gidin. Bir süre sonra, bir sigara alıpalışkanlığı terk edecek , ancak bir yürüyüş içinsigara alışverişi gerekir . Alışkanlıkları kırmak zor , ama güçlü bir kararlılıkla , kırık olabilir .
5
kullanışlı bir defter tutun . Eğer bir sigara istemek her zaman bir listesini yapın . Butetikleyiciler dikkat etmek önemlidir . Özlem çarptığında ne yapıyorsun ? Bu kalıcı Sigarayı bırakmak için büyük bir başarı sağlayacaktır . Bunun yerine gafil yakalanmış olmanın sizeçoğu sigara istemek zaman, o anlarda alışık büyüyecek . Hazırlıklı olmak yarısıdır .