Bütünsel sağlık ve doğal ilaçlaralanlarda kamu yararına bir dalgalanma hep duydumaynı eski vitaminler taze bir bakışta sonuçlandı . Çoğu kişi kuşkusuz B12 vitamini duymuş , ama birkaç aslında vücudumuz için ne yapar , daha da önemlisi ne olduğunu biliyorum , ya da . Ancak, hatta etkileri ılımlı bir anlayış --- ve B12 vitamini eksikliğininetkileri --- yıl ve yıl boyunca doğal sağlık yönetimindebireysel yetkisi olabilir . , Besin DestekleriDairesi göre
Vitamin B12, balık, et , yumurta ve hatta süt ürünleri gibi hayvansal ürünlerin çoğu , doğal olarak gerçekleşir . Buna ek olarak , birçok gıda şirketleri rutinvitamin ile kahvaltı gevrekleri ve diğer ortak bakkal öğeleri güçlendirmek . Bu nedenle oldukça kolay B12uygun seviyede alabilirsiniz. Aslında,Mayo Clinic göre , " B12 vitamini bir günlük besleme 1 tavuk göğsü artı 1 haşlanmış yumurta artı 1 fincan sade az yağlı yoğurt veya 1 bardak süt ve 1 su bardağı kuru üzüm kepek yiyerek elde edilebilir . " Çoğu insan için , bu gıdalar normal bir diyetinsınırları içinde de düşer. Ayrıca,Mayo Clinic işaret , " B12 vitamini birkaç yıl ' değerindeinsan vücudu saklar , bu vitaminin yüzden beslenme eksikliği son derece nadirdir . " Ben Yeter B12 al eğer
Nasıl Anlarım miyim ?
nedeniyle B12 eksikliklerinadir ile birlikte B12hazır durumu , için , birçok durumda aslında görmezden geliniyor. Labtestsonline.org , ( birkaç isim yorgunluk , demans , kilo kaybı ve kabızlık ) B12 eksikliğibirçok belirtiler listeleme genel olarak " ince ve nonspesifik . "Belirtileri açıklar Sonuç olarak , hastaları genelliklebelirtileri göz ardı ya da diğer nedenlerle bunları atfetmek .
Ancak, bazı gruplar B12 eksikliği için diğerlerinden daha yüksek risk taşırlar . Labtestsonline.org B12 eksiklikleri potansiyel habercisi olarak Çölyak --- buğday ürünleri ve gluten bir hoşgörüsüzlük --- yanı sıra alkolizm , karaciğer hastalığı ve böbrek hastalığı içerir . Belirli koşullara ötesinde , diğer risk bireyler vejetaryen annelerinyaşlı , vejetaryenler ve bebekler dahil .
Ne Tabii ben Yeter B12 Başlarken ediyorum olun Yapabilirsiniz?
rutin tam kan sayımı ( CBC ) testi genellikle B12 vitamini eksiklikleri tespit edecek , Labtestsonline.org diyor . B12 vitamini takviyelerigeniş kullanılabilirliği rağmen, yine FamilyDoctor.org eksik bir kez , tek başına bu over- the-counter takviyelerivücudun depolarını doldurmak değil , dikkat çekiyor. Bunun yerine, özel B12 takviyeleri veya daha fazla konsantre enjeksiyon satın ; onları almadan önce , sağlık - bakım kuruluşu ile bu takviyeleri tartışmak .
vücudun temel ihtiyaçlarını bilmek bütünsel sağlıkgeniş yelpazenin önemli bir kısmını oluşturur . Vitamin B12 , genel sağlık ve refahı önemli bir rol oynar ; Sizin sağlık kuruluşu ile açık bir diyalog ile birlikte vücudunuzu nasıl etkilediğini bilgi size bu yararlı vitaminintam yararlanmak sağlayacaktır .