Bazı vitaminler insanlar bir enerji destek vermek vegün boyunca enerji sürdürmek için yardımcı olur. BuVitamin B grubu özellikle doğrudur , ve bu yüzdensabahları bu vitaminleri almak için tavsiye edilir.
Yağda eriyen vitaminler
Vitamin A , D, E yağ bu vitaminleri absorbevücut yardımcı olarak , yağlı gıdalar alındığında , K , balık yağları ve Koenzim Q10 iyi çalışır . Bu nedenle, bu yemek genellikleyüksek yağ içeriğine sahip olarak , öğle yemeği ile bu vitamin almak yararlı olabilir .
Kafein
Kafein kaçınmak genellikle emilimini engellemektedir vitaminler . Çay, kahve veya kafeinli gazlı içecekler ile vitamin almaktan kaçının . En iyi sonuç için bu içeceklerin birini bitirdikten sonra en az bir saat bekleyin .
Co - işçi
Bazı vitaminler birlikte alınmalıdır . Örneğin, kalsiyum D vitamini yeterli miktarda olmadanvücut tarafından absorbe edilecek değil Böylece, emilimini artırmak içinaynı zamanda bu vitamin almak en iyisidir .
Mineraller ve Amino Asitler
(örneğin, demir, kalsiyum ve magnezyum gibi)
mineral takviyeleri ve ( triptofan ve lisin gibi ) amino asit takviyesi asit bakımından zengin mide ortamları tercih ederim. Bu yiyecek olmadan bu takviyeleri almak , ya da kısa bir süre yemeklerden önce en iyisidir . Tek tek alındığında Ayrıca, onlar daha iyi emilir .