A vitaminibağışıklık sistemini güçlendirir vevücudun sağlıklı hücre ve dokuları teşvik güçlü bir antioksidandır . Bu Beslenme Bilim News göre ,burun ve boğazda sağlıklı mukoza zarını inşa yardım içerir . A vitamini sinüs enfeksiyonlarına yol açabilir soğuk algınlığı önlemeye yardımcı olur , ancak büyük dozlarda alındığında etkili mevcut soğuk algınlığı tedavi edebilir iddialarını destekleyecek yeterli kanıt yoktur . A vitamini ( erkekler için bir gün 0.7mg ve kadınlar için bir gün 0.6mg ) veABD Gıda ve İlaç İdaresi önerilen günlük ödenek iyi gibi yumurta , süt , peynir ve karaciğer gibi A vitamini bakımından zengin besinler elde edilir .
C vitamini
C vitamini yüksek dozlarda alındığında , Hayat'ın göre , önlemek ve sinüzit yol açabilir solunum yolu enfeksiyonları hafifletmeye yardımcı olabilir , o güçlü bir antioksidandır . Bir beş yıllık klinik deneme başka 1,000 mg günde yüzde 45 oranında soğuk algınlığısıklığını azalttığını buldu ise C vitamini 500mg alarak günlük , soğuk algınlığısıklığını azalttığını belirtti . Bioflavonoid olan C vitamini , aynı zamanda Beslenme Bilim News göre , sinüs membran şişme küçültmek yardımcı olabilir . C vitamini açısından zengin besinler turunçgiller , domates , brokoli ve kırmızı biber bulunur . C vitamini ( 60mg ) , önerilen günlük doz daha almak hazımsızlık ve ishale neden olabilir .
E vitamini
E vitaminibağışıklık arttırıcı etkileri sinüzit yakalanma şansınızı azaltacaktır alerjik rinit belirtileri artırabilir . E vitamini takviyesi de PubMed'e tarafından yayınlanan sonuçlara araştırmaya göre , düzenli anti - alerji ilaç ile birlikte yüksek dozlarda ( 800 mg ) olarak alındığında saman nezlesi semptomları azaltmak için gösterilmiştir . E vitamini hala kadın ve erkek ya da yeşil yapraklı sebzeler , kepekli tahıllar , yağsız et ve fındık gibi besinler elde zaman .