A vitamini, iyi bir gece görüş , sağlıklı bir cilde , gelişmiş bir bağışıklık sistemi ve uygun sindirime yardımcı dahil olmak üzere birçok nedenden dolayıvücut tarafından kullanılan gerekli bir vitamindir . A vitamini , organik yumurta ve tereyağı , morina karaciğeri yağı , karaciğer , mozzarella peyniri ve ıspanak bulunabilir . A vitamini içeren diğer sebzeler , tatlı patates , havuç ve su teresi vardır .
C vitamini
C vitamini güçlü kemikler , tendonlar ve kan için gerekli olan önemli bir vitamindir gemiler. C vitamini aynı zamandasinir sistemini korur . Birçok meyve ve sebze C vitamini içerenen yaygın şekilde tanınan bir portakal olduğunu. Bu vitamini içeren diğer gıdalar çilek , lahana , domates , kırmızı biber , limon , kuşkonmaz , kereviz ve kiraz vardır .
D vitamini
D vitamini olduğunu en güçlükemikler ve dişler tutmak rolü için bilinir . Bu vitamin aynı zamanda yüksek kan basıncını önlemeye yardımcı olur ve sağlıklı birbağışıklık sistemini tutar. D vitamini balık yağı , sardalye , yumurta sarısı , süt , ton balığı ve İsviçre peyniri bulunabilir .
Folik Asit
Hamile kadınlar folik asit ihtiyacı , ya da folat , folatfetusunnörolojik gelişimi için gerekli bir vitamin olması nedeniyle, diğer insanlardan daha fazla . Folik asit aynı zamandavücudun bir parçası ilgileneceğimnörotransmitter üretmek için yardımcı olarakuyku döngüsünü düzenleyen yardımcı olabilir. Folik asit, pancar , brokoli , kuşkonmaz ve marul gibi birçok sebze bulunabilir . Portakallar ayrıca nohut , ıspanak ve pancar yapmak .
K vitamini
K vitaminikemikleriniyi mineralizasyonu için gerekli olduğu gibi , folik asit içeren vekan yardım doğru pıhtı . Birçok gıdalar ıspanak, yaprak marul , maydanoz , bezelye , bamya , lahana turşusu , brokoli ve su teresi gibi K vitamini içerir .
Vitamin B1 - Tiamin
Vitamin B1 bellek ve enerji için gereklidir . B1 vitamini bolluğu taşıyan gıdalar , kahverengi pirinç , karnabahar , çiğ cevizler ve Brezilya fıstığı , Brüksel lahanası , mısır, maya ve vahşi somon vardır .