1
. Karaciğer gibi bazı et , vitamin K için bir kaynak olabilir , ancaknadiren besleyici et, balık, fasulye, veya bakliyat bulunur. Çanak çoğunlukla bir protein antre ise, düşük K vitamini seviyesine sahip olasıdır .
2
herhangi bir süt veya yumurta ürünleri gıda olup olmadığını görmek için kontrol edin . K vitamini yumurta sarısı , süt ve bazı peynirler belirgin özellikli. Eğer peynir veya bir yumurta , bir dilim K vitaminin 10 kadar mikrogram almak mümkün olabilir .
3
çanak herhangi bir yeşil , yapraklı sebzeler olup olmadığını unutmayın. Diğer yeşil yapraklı sebzelerde 350 ile 500 mikrogram bir fincan aralığında olurken lahana , ıspanak , ya da lahana , örneğin , lahana Bir fincan K vitamini kadar 540 kadar mikrogram olabilir K vitamini de çok yüksek .
4
öğündemeyve ve sebze çiğ sunulmaktadır olmadığını unutmayın . Çiğ kalitesi onların pişmiş veya işlenmiş sürümlerinin aksine , meyve ve sebzelerin içindeki tümK vitamini besinleri tutmak eğilimindedir . Meyveler vitamin K için daha az olasıdır , ancak çiğ yenen bir bitki pişmiş daha yüksek seviyede olacak .