Aşırı Gıda Alımı ve Aşırı Yeme:
- Çocuklar tabaklarını aşırı doldurduğunda vücutlarının ihtiyaç duyduğundan fazlasını yeme eğilimi gösterirler. Bu aşırı yemeye ve aşırı kilo alımına katkıda bulunabilir.
- Tabaklarını aşırı doldurmak, artık aç olmasalar bile her şeyi bitirme zorunluluğu hissine yol açabilir. Bu onların doğal açlık ve tokluk ipuçlarını geçersiz kılabilir.
Beslenme Dengesizliği:
- Çocuklar bazı besinlerle tabaklarını çok fazla doldurduklarında diğer önemli besin gruplarını ihmal edebilirler. Örneğin, tabakta makarna gibi karbonhidratlar hakimse sebze, meyve ve protein gibi temel besin öğelerini alamayabilirler.
Sağlıksız Beslenme Alışkanlıkları:
- Plakaların aşırı yüklenmesi, miktarın kaliteden öncelikli olduğu bir zihniyeti teşvik eder. Çocuklar besleyici seçimlere veya dengeli öğünlere odaklanmak yerine büyük porsiyonları yemeye öncelik verebilirler.
Gıda İsrafı ve Sürdürülemez Tüketim:
- Çocuklar tabaklarındaki her şeyi bitiremedikleri için aşırı yükleme sıklıkla yiyecek israfına neden olur. Bu, gereksiz tüketime katkıda bulunur ve çevresel sonuçlara yol açar.
Gıdayla Olumsuz İlişki:
- Sürekli olarak aşırı miktarda yiyecekle karşı karşıya kalmak, yiyecekle olumsuz bir ilişkiye yol açabilir. Çocuklar yemek zamanlarında kaygı, stres veya suçluluk duygusu geliştirebilirler.
Gereksiz Baskı:
- Her şeyi bitirme baskısı strese ve olumsuz bir yemek deneyimine neden olabilir. Bu, yemek zamanlarını çocuklar için tatsız hale getirebilir.
Bu davranışı gidermek için ebeveynlerin ve bakıcıların atabileceği bazı adımlar şunlardır:
- Porsiyon Kontrolünü Öğretin: Çocukların yaşlarına ve aktivite düzeylerine göre uygun porsiyon boyutlarını anlamalarına yardımcı olun.
- Dengeli Yemekleri Teşvik Edin: Çocukları çeşitli besin gruplarıyla dengeli yemekler hazırlamaya yönlendirin.
- Açlık ve Tokluk hakkında konuşun: Açlık ve tokluk işaretlerini dinlemenin önemini tartışın ve çocukları tabaklarını bitirmeye zorlamaktan kaçının.
- Gerçekçi Beklentiler Belirleyin: Artık aç değillerse çocukların tabağının tamamını bitirmeleri konusunda ısrar etmeyin.
- Örnek Olarak Liderlik Edin: Dengeli öğünleri kendiniz modelleyerek çocuklara sağlıklı porsiyonları nasıl yiyebileceklerini gösterin.
- Çocukları Yemek Planlamaya Dahil Edin: Çocukların sağlıklı seçimleri anlamalarına yardımcı olmak için yemek planlama ve yiyecek hazırlama süreçlerine katılmalarına izin verin.
- Olumlu Yemek Zamanı Ortamı: Çocukların baskı olmadan yemeğin tadını çıkarabilecekleri olumlu ve rahat bir yemek zamanı ortamı yaratın.