iyileşmek için kesi bekleyin . Ameliyat sonrası birkaç hafta içinde bir egzersiz rejimi başlamak için cazip olsa da, bukesi tamamen fiziksel aktivite biledüşük şiddeti başlamadan önce iyileşene kadar beklemek önemlidir . Orada artık sırf karın ağrısı bu egzersiz için güvenli olduğu anlamına gelmez . Kesi tamamen iyileştikten sağlamak için herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın emin olun .
2.
emzirin . Emzirme onun tüm besin ihtiyaçlarını karşılayarak bebeğinize sadece yararları , ama aynı zamanda kalori yakar . Emzirme , vücudunuzunrahimdaralma artar ,hormon oksitosin salgılar. Emzirme sırasında ortalama bir kadının günde 300-500 kalori yakabilirsiniz.
3
akıllı yiyin . Gün boyunca birkaç küçük , iyi - dengeli yemek yeme , metabolizma artırmaya yardımcı olacaktır . Günde üç öğün ve en az iki sağlıklı atıştırmalıklar enerji tutmak ve açlık kapalı mücadele edecek . Iyi sulu kalmak için su içmek ve düzenli bağırsakları tutmak için .
4
kardiyovasküler programını başlatın . 20 dakika bir gün , haftada üç kez yürüyüş başlayın . Bu ek kalori yakmak ve daha yoğun kardiyovasküler egzersiz için dayanıklılık inşa etmeye başlayacak . Eğer meydan duygu artık kez , ekstra kalori yakmak ve kas inşa etmek yürüyüşleriyürüyüş süresini veya sıklığını arttırırlar.
5
abs unutma . Gebeliğin dokuz ay sonra ,karın kasları nedeniylebebeğinbüyümesine ayırabilirsiniz . Eğer egzersiz başlamak temizlendikten sonra , evde temel egzersizi yaparken başlatmak veya size en yakın spor salonu veya yoga stüdyosu bir yoga sınıfı için kaydolmak . Yoga pozlar ve duruşlar çeşitli yoluyla gücü eğitimi sağlar vekarın güçlendirilmesi üzerinde duruluyor .