* Süt ürünleri: Süt, yoğurt ve peynir iyi iyot kaynaklarıdır; süt, fincan başına RDI'nın yaklaşık %50'sini sağlar.
* Yumurtalar: Yumurtalar başka bir iyi iyot kaynağıdır; büyük bir yumurta günlük ihtiyacınızın yaklaşık %15'ini sağlar.
* Balık: Morina, ton balığı, somon ve diğer balıkların hepsi iyi iyot kaynaklarıdır. 3 onsluk bir morina porsiyonu, iyot için günlük ihtiyacınızın %100'ünden fazlasını sağlayabilir.
* Kabuklu deniz ürünleri: Karides, istiridye, istiridye ve diğer kabuklu deniz ürünleri mükemmel iyot kaynaklarıdır. Sadece bir porsiyon karides, iyot için günlük ihtiyacınızın %100'ünden fazlasını sağlayabilir.
* İyotlu tuz: İyotlu tuz, iyotla zenginleştirilmiş sofra tuzudur. Diyetinize iyot eklemenin iyi bir yoludur, ancak kullandığınız tuzun iyotlu olduğundan emin olmak için etiketi kontrol ettiğinizden emin olun.