. Nutrisystem diyet bir dayanak düşük glisemik indeksli karbonhidrat yeme odak noktası. Işlenmiş tahıl ve nişasta tüketen kaçının ve bunun yerine meyve ve lif içeren sebze ile birlikte , kepekli tahıllar yoluyla karbonhidrat almak için tercih .
2
olduğu çok yağ içeren gıdaların yemek , ya da yapmayın yağlı veya işlenmiş . Bu hızlı gıdalar ortadan kaldırarak , ya da en azından her birkaç haftada bir kez yapmak bir savurganlık onu tutmak anlamına gelir . Nutrisystem sağlıklı veprogramından sonra odağı kaybetmek ve sağlıksız gıdalar yeme alışkanlıklarına geri almak için size kalmış ne diyet hitap size yardımcı olur . Üç öğün içine
3
Ayrı öğün arasında bazı aperatifler ile bir gün . Tam tahıllı ekmekler , meyve ve sebzeler ile bazı lif ve vitamin ve mineraller ile birlikte her öğün yağsız protein kaynağı içerir . Örneğin kahvaltı için bir yumurta ve bazı meyve , öğle yemeği için sebze ve bazı buğulanmış sebze ve akşam yemeği için kahverengi pirinç ile bir yağsız biftek ile bir tavuk salatası ile tepesinde bir kepekli bisküvi yapabilirdi .
4
protein veya yemek arasında duygu dolu tutmak için lif çok içeren atıştırmalıklar şaşmayın . Fındık, sebze ve lif ve protein açısından yüksek meyveler , yağsız et veya sığır sarsıntılı , bir kepekli simit düşük yağlı humus veya kepekli ekmek üzerine fıstık ezmesi hatta biraz birkaç dilim yemek meze arasındaki tüm iyi örneklerdir .
5 Eğer aç ve tam olduğunda dikkat edin
. Nutrisystem overeating olmadan , doğru porsiyon kontrolü ve kontrol içinde açlık tutmak size yardımcı olur . Zaten sadece gereksiz kalori alıyor tam hissettiğiniz zaman yerken aç olduğunuzda yemek değil , metabolizma düşük ve daha az kalori yakmak için neden olabilir .
6
suyla şaşmayın . Tam ve sulu duygu kendinizi tutmak içingün boyunca su içmek . Eğer soda en birine bir kaç kez bir hafta kendinizi ödüllendirin ve bir kahve sever iseniz deneyin ve hiç şeker ile kafeinli çay geçmek seviyorum . Eğer şeker ve karbonhidrat dolu içki içme ve ekstra kalori bu şekilde kazanarak , sağlıklı bir diyet sabote edebilir .
7.
egzersiz rutin koruyun . Nutrisystem siz de böyleceağırlık uzak tutmak için onu eşlik etmek için kullanılır ne olursa olsun egzersiz ile Nutrisystem planı sopa şu , onunla egzersiz kurmak olduğunu teşvik eder .