GERD diyeti, yağ ve asit oranı düşük gıdaları yemeye ve GERD semptomlarını tetiklediği bilinen gıdalardan kaçınmaya odaklanır. GERD diyetinde önerilen yiyeceklerden bazıları şunlardır:
- Meyve ve sebzeler:Meyve ve sebzeler yağ ve asit bakımından düşüktür ve aynı zamanda iyi bir vitamin, mineral ve lif kaynağıdır.
- Yağsız proteinler:Balık, tavuk ve tofu gibi yağsız proteinler de yağ ve asit bakımından düşüktür.
- Tam tahıllar:Kahverengi pirinç, kinoa ve yulaf ezmesi gibi tam tahıllar iyi bir lif kaynağıdır ve GERD semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
- Sağlıklı yağlar:Zeytinyağı, avokado ve fındık gibi sağlıklı yağlar iltihabı azaltmaya ve sindirim sisteminin genel sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
- Düşük asitli içecekler:Su, bitki çayı ve badem sütü gibi düşük asitli içeceklerin GERD semptomlarını tetikleme olasılığı, kahve, alkol ve kafeinli çay gibi yüksek asitli içeceklere göre daha azdır.
GERD hastaları, sağlıklı bir diyet yemenin yanı sıra, GERD semptomlarını tetikleyebilecek aşağıdaki gibi belirli davranışlardan da kaçınmalıdır:
- Sigara içmek
- Alkol içmek
- Büyük öğünler yemek
-Gece geç saatlerde yemek yemek
- Dar kıyafetler giymek
- Yemek yedikten sonra uzanmak
GERD diyetini uygulayarak ve belirli davranışlardan kaçınarak GERD hastaları semptomlarını azaltabilir ve yaşam kalitelerini iyileştirebilir.