Tam yağlı süt (inek sütü):Fincan başına (240 ml) yaklaşık 4,8 gram laktoz.
Yağı azaltılmış süt:fincan başına (240 ml) yaklaşık 4,6 gram laktoz.
Yağsız süt:Fincan başına (240 ml) yaklaşık 5 gram laktoz.
Ayran:Fincan başına (240 ml) yaklaşık 4,5 gram laktoz.
Yoğurt, sade, tam yağlı süt:fincan başına (240 ml) yaklaşık 4,2 gram laktoz.
Yoğurt, sade, yağsız:fincan başına (240 ml) yaklaşık 4,8 gram laktoz.
Dondurma, vanilya, tam yağlı süt:fincan başına (240 ml) yaklaşık 4,7 gram laktoz.
Çedar veya Parmesan gibi sert peynirler:çok düşük laktoz seviyeleri, genellikle ons başına 1 gramdan az.
Ricotta veya krem peynir gibi yumuşak peynirler:Daha yüksek seviyelerde laktoz, genellikle ons başına 2-4 gram civarındadır.
Laktozsuz süt:Bardak başına 0,5 gramdan az laktoz içerir.
Laktoz intoleransının şiddeti farklılık gösterebilir, bu nedenle bazı kişiler semptom göstermeden az miktarda laktozu tolere edebilirken diğerlerinin bundan tamamen kaçınması gerekebilir. Laktoz intoleransı konusunda endişeleriniz varsa bir sağlık uzmanına veya kayıtlı diyetisyene danışmanız önemlidir.