kafein , alkol , hap kaçının nereye giderseniz gidin yanınızda bir doldurulabilir su şişesi kullanarakgün boyunca su içmek ve : . 1.
susuz olana kadar beklemeyin böbreküstü bezi vergi ve bu da düşük enerji sonuçları vevücudun temizlik sistemlerini inhibe olacak vitamin ve minerallerinvücut ve soymak o , kurutmak diüretikler .
3
günlük meyve dahil onlar su, mineraller ve vücudunuzun rehydrate ve temizlemek olabilir şekerlerin tam olarak diyet . NapoliÜniversitesi'nde yapılan bir çalışma, bitkisel kimyasalları lutein ve karpuz ve papaya bulunan zeaksantinvücut rehidrasyon özellikle etkili olduğu ortaya çıkmıştır .
4
salatalık ve kereviz gibi , düzenli yemek sebze dahil , onlar vücudunuzun yanı sıra veya su daha iyi nemlendirmek ve temizlemek gibi . Salatalık , örneğin , etkili nedeniyle % 96 su içeriğine ve mineral dengesi suyun hacminin iki katına benzer bir düzeyde vücudunuzun hidrat .
5
ilk su 8 - ons bardak su için şey
kalkmak ve her yemek hidrasyon artırmak vevücudun sindirim ve eliminasyon işlemleri yardım için önce . zaman