Ağırlık Watchers tüm elli eyalette bir varlığı ile bir kilo kaybı programı. Programa kayıtlı Erkekler ve kadınlar , onların yiyecek tüketimini orta iyi besin seçimleri yapmak ve takip etmek ve kilo döken ve sağlıklı yaşamak için bir çaba onların günlük egzersiz alışkanlıklarını geliştirmek için öğrenirler . Nokta programı bireysel gıdaların kalori , lif ve yağ bazlı bir puan değeri atanır , burada Weight Watchers , karakteristik bir özelliğidir . Puan sistemi diyet tükettikleri ne kadar gıda düzenlemeye yardımcı olmak için tasarlanmıştır . Daha Fazla Talimatları göster
Hesaplama ihtiyacınız olacak şeyler 1besin içeriği belirleyin
- özellikle kalori , yağ ve lif - gıda belirli bir öğe. Bu bilgilerambalaj veya beslenme sitelerinden toplanan edilebilir (bkz. Kaynaklar ).
2 50 oranında kalorisayısını bölün
. Her 50 kalori bir Point eşittir .
3
yağ Puan belirlemek için on iki ile yağ gramsayısını bölün . Beştarafından
4
Böl . gram diyet lifi miktarı
5
aşağıdaki göre belirli bir gıda içinpuan toplam hesaplama formülü : kalori puan + yağ Puan - fiber Puan