WisconsinÜniversitesibilim adamları organ fonksiyonu için bir yeterli besleyici bir diyet sağlamaya devam yüzde 30,maymunun kalori alımını kesti . Sonuç daha uzun yaşam beklentisi ve hastalık insidansının daha düşük oldu. Insanlar için
, bir yüzde 30 kalori azaltımı mantıksız görünebilir , ancakkalori kısıtlaması hareketi ( veya CR ) insanların az 800 kadar kalori mevcut görüyor günde . Wisconsin çalışmanınÜniversitesi liderliğindekibilim adamlarından biri yüzde 20 oranında onun kalori alımını kesmek vediyet çok çetin oldu , çünkü sadece bir kaç ay boyuncaazalma sürdürmek olabilir çalıştı . Ancak
, bir düşük kalorili diyet tanıtan sağlıklı bir düşük aralığında etkili bir kilo kaybı ve bakım rejimdir. Eğer bir numara varmak önce yaş ve fiziksel aktivite üzerinde alımını temel. Böyle mayoclinic.com bulunanbiri olarak bir kalori hesap makinesi size uygun alımını belirlemenize yardımcı olacaktır .
Iyi sonuç yalın , sebze meyve yemek
Ne Yenir? et ve az yağlı süt . Bu besinler kalori ve yağ doğal olarak düşük . Sebze , meyve ve fındık hızlı mide doldurur ve uzun bir süre için memnun bir his bırakır lif bakımından yüksektir.
Gıda etiketlerini okuyarak bir uzman ol . Her zamankalori sayıları kontrol ; meyve suları, enerji içecekleri vebenzeri gibi içecekler çok yüksek kalori sayımları olabilir .
Düşük Kalorili Diyet kalmak
düşük üzerinde kalan kalorili, uzun bir süre için bir diyet mümkündür, ancak zor olabilir. Senin düşük kalorili planına sadık bir yolu her zaman taraftan en sevdiğiniz düşük kalorili , yüksek lifli gıdalar tutmaktır . Kendinizi bir gün " hile " izin planınızahaftanıngeri kalanını sadık yardımcı olabilir .
Bir düşük kalorili diyet nedennedeni odaklanmış kalmak sizeders olmanıza yardımcı olabilir . Kilo kaybı için değil veya ömrünü uzatmak için olsun, bu yolculuğa almaya karar neden size hatırlatacaktır küçük notlar veya görüntüleri bırakın .