. Bu uzak önemsiz gıdalar kalırken daha fazla meyve ve sebze yemeye zorlar.
2
çoğu işlenmiş gıdalardan uzak durun . Bu sosisli, çerez , kolaylık gıdalar , dondurulmuş yemekleri ve kutulu yemek içerir . Ancak, dondurulmuş sebze , pastörize süt ve şeker ilavesiz su konserve meyveler onlar işlenmiş konum bile olsa sizin için kötü değildir .
3
yerine altı küçük öğün yiyin üç büyük öğün . Daha bir oturuşta yeme mide germek neden olur , ve bu daha sık daha aç hissettirir . Küçük yemek yeme mide küçük tutar . Sen , tam hızlı almak metabolizma artışı ve kilo kaybedersiniz .
4
her gün egzersiz yapın. Eğer hızlı 5 kilo istiyorsanız, bunun için çalışmak gerekiyor . Her gün kardiyovasküler egzersiz yapmak , vediğer günlerde gücü eğitim .
5
fazla su içiniz. Bu toksinlerden kurtulmak ve onların en iyi çalışma sistemlerimizi tutmanıza yardımcı olur . Su aynı zamanda yağ kurtulmak yardımcı olur . Her zaman sizinle bir su şişesi tutmak ve her gün su gibi birçok 12 bardak içilir.
6
her şeyibeslenme etiketlerini kontrol edin . Hiçbir ilave şeker veya tuz ve az yağ hatırlıyorum . Şeker ya da krem no: Eğer siyah olması gereken bir fincan kahve kapmak istiyorum anlamına gelir. Gerekirse küçük bir yapay tatlandırıcı ve soya sütü ekleyebilirsiniz . Kendi gıdalar ve besin içeriği listeleyen bir beslenme belge için favori restoran sormak . Eğer bulmak ne şok olabilir .
7.
diyet süt ürünleri ortadan kaldırın . Bu süt , peynir , yumurta , yoğurt , mayonez , krema , tereyağı ve dondurma içerir . Inek sütü yerine daha az yağ vardır ve diğer sağlık faydaları sunan soya içeceği deneyin .