Eğer açlık sırasında alışveriş eğer ) kötü gıda seçimler yapma olasılığı daha yüksektir . Gittiğiniz zaman bir bakkal listesi var . Listenizaşağıdaki öğeleri içermelidir: bal aromalı , yağsız Yunan yoğurt ; taze organik bebek ıspanak ; marul ; domates ; soğan ; düşük yağ pansuman (favori tür) ; Konserve somon ; Yumurta Çırpıcı ; Pam pişirme spreyi ; 1percent süt ; az yağlı peynir ; ananas , taze kesilmiş ; ahududu ; yaban mersini ; elma ; portakal ; çilek ; baklagiller ; düşük yağ, sodyum içermeyen çorbalar ; kaynak suyu bir dava; ve yalın toprak türkiye .
2
karbonhidrat alımını Curb ve su içmek . Eğer fark ederseniz , karbonhidrat -kötü karbonhidrat - alışveriş listesinde değildir . Midsection yağ yakmak içinhızlı yoludiyet ekmek ve şeker gibi basit karbonhidrat kaldırmak ve kompleks karbonhidratlar olan değiştirmektir. Kompleks karbonhidratlar tam seni daha uzun süre tutmak . Tam artık varlık olarak, kaza ve yanık ve size basit karbonhidrat yiyordu olurdu sankiaşırı döngüsü başlamaz. Ayrıca, su alımını arttırmak gerekir . Su 8 ila 12 bardak bir gün içilmeli . Sen otur önce 2 bardak su içmek ve her yemek yemek . Bu kadar doldurmak ve yemek için daha az eğilimli hale getirecek .
3
stairmaster veya koşu bandı kullanın. Herhangi sürekli aerobik egzersiz ( 20 dakika veya daha uzun) yağ yakarsınız . Eğer bir koşu bandı veya StairMaster'dan kullanmak Yani farketmez ; Eğer hala yağ yakmak için gidiyoruz . Midsection yağ yakmak için, genel yağ yakmak zorunda . Sadecevücudun bir bölgesinde kilo anatomik imkansız . Düşük yağlı diyet ve aerobik ile tüm çevresinde ağırlık kaybetme başlar Ancak, bir kez , daha sonra özel olarak sesi istediğinizalanları hedef olabilir . Bu durumda, bizmidsection odaklanmak gerekir .
4
çekirdekli egzersizleri yapın . Vücudun çekirdek sırt, göğüs ve pelvis , orta bölüm olarak kabul edilir . Tüm çekirdek bölümünde odaklanan sesi yardım ve güçlü ve uyum içinde vücudunuzun tutmak gibi midsection tanımlayacaktır . Kişisel bir eğitmen başvurun veya yerel spor salonunda bir çekirdek sınıfı katılmak .