D vitamini vücudun kalsiyum absorbe olur vekandaki kalsiyum ve fosfor sağlıklı düzeyde teşvik yağda eriyen bir vitamindir . D vitamini aynı zamanda tam duygu içintetikler biridirhormon leptin , üretmek için beyin sinyal olur.
Kaynaklar
D vitamini UVB güneş ışığı doğal olarak bulunan ve bu tür balık karaciğer yağı , somon , ton balığı , uskumru ve dahil olmak üzere bazı balıketi gibi gıdalar. D vitamini birçok multivitaminler ek yanı sıra kahvaltılık tahıllar ve bazı vücut yoğurtlar ve portakal suları bir ek olarak bulunabilir . Vardır Kilo kaybetmek için D vitamini , ağırlık ve kilo kaybı düzeyleri arasında bir korelasyon göstermektedir . Örneğin, Washington, DCEndokrin Derneği'nin 91 Yıllık Toplantısı'nda sunulan bir Minnesota Üniversitesi çalışmada, 2009 yılı Haziran ayında , D vitamini yüksek öncesi diyet serum düzeyleri daha fazla kilo kaybına yol açtığını buldu .
Standart Önerilen Günlük Ödenek
Önerilen tutarlar hiçbir kilo vermek için D vitamini önerilen miktarlarda . Çünkü potansiyel toksisite , bir kilo kaybı rejimi için D vitamini eklemeden önce doktorunuzla konuşmalısınız . Doktorunuzkandakiserum 25 ( OH ) D seviyesi test ve pre - diyet ve sürekli D vitamini düzeylerine ulaşmak için gerekli D vitamini takviyesimiktarını tavsiye ederim .
Proof Puan
2004 yılından bu yana çalışmalar küçük sayıda