. Yeniden cildinizi zaman vermek için kilo kaybı oranını azaltın . Haftada 2-4 kilo ortalama kayıp , makul ve sağlıklı. Herhangi bir daha ve sorunlar olabilir . Vücudunuz cildinize değişiklik yapmak için zaman gerektirir . Diyet dikkat ödeyerek kilo kaybı düzenler .
2
yiyin. Protein ve yağ asitleri yüksek gıdalar , vücudunuzun onarım oranını artırmak . Zeytin, bazı balık , fındık ve tohumlar yağ asitleri ve protein büyük bir kaynak olarak çok yüksektir. Eğer kalori alımını artırmanın bir yolu olarak diyet bu eklemeler kullanmak ve gerekirse , kilo kaybı oranını yavaşlatabilir .
3
Asansör ağırlıkları. Kitle bina ya da ağırlık direnç eğitimi içeren düzenli bir egzersiz programına başlayın . Bir kitle bina egzersiz kilo kaybını yavaşlatır ve hatta kilo ekleyebilirsiniz : Ama ekleyerekkilo sağlıklı kas. Vücut ağırlığı stabilize önce bu artış, sadece kısa bir süre için ortaya çıkar . Bir ton geliştirme egzersiz
Karbonat az kilo ekler , ancak fazla yağ yakar .
4. . Sekiz bardak bir gün için su alımını artırın . Cildiniz sağlıklı kalması için düzenli nemlendirme gerektirir . Suya hayatınızda düzenli bir aktivite içme olun ve evden uzakta olduğunuzda ulaşılabilecek bir kaynağı tutmak .