Ağaç fıstığı, yer altında yetişen baklagiller olan yer fıstığının aksine, ağaçlarda yetişen bir fındık türüdür. Bazı yaygın ağaç fıstığı türleri arasında badem, ceviz, ceviz, fındık ve antep fıstığı bulunur.
Ağaç Fıstığının Sağlığa Faydaları
Ağaç yemişleri, çeşitli sağlık yararları sunan, besin açısından yoğun bir besindir. Bunlar aşağıdakiler için iyi bir kaynaktır:
* Protein: Ağaç yemişleri bitki bazlı bir protein kaynağıdır ve bu da onları vejetaryenler ve veganlar için iyi bir seçenek haline getirir.
* Lif: Ağaç yemişleri iyi bir lif kaynağıdır ve kendinizi tok ve tok hissetmenize yardımcı olabilir.
* Sağlıklı Yağlar: Ağaç yemişleri, kolesterolü düşürmeye ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilecek tekli doymamış ve çoklu doymamış yağların iyi bir kaynağıdır.
* Vitaminler ve Mineraller: Ağaç yemişleri E vitamini, magnezyum ve çinko dahil olmak üzere birçok vitamin ve mineral açısından iyi bir kaynaktır.
Diyetinize Ağaç Fındıklarını Nasıl Ekleyebilirsiniz?
Ağaç fıstıklarını diyetinize dahil etmenin birçok yolu vardır. İşte birkaç fikir:
* Bunları iz karışımına veya granolaya ekleyin.
* Yoğurt, yulaf ezmesi veya mısır gevreğinin üzerine serpin.
* Salatalarda veya kızartmalarda sos olarak kullanın.
* Bunları smoothie'lere veya shake'lere karıştırın.
* Fındık ezmesi veya fındık sütü yapın.
Ağaç Fındıklarını Saklamaya İlişkin İpuçları
Ağaç fıstıklarını taze tutmak için serin ve kuru bir yerde saklayın. Hava geçirmez bir kapta kilerde 3 aya kadar, buzdolabında ise 6 aya kadar saklayabilirsiniz.
Önlemler
Ağaç yemişleri yaygın bir alerjendir, dolayısıyla herhangi bir yemiş alerjiniz varsa bunun farkında olmanız önemlidir. Ağaç yemişlerine alerjiniz varsa, onları ve bunları içerebilecek gıdaları yemekten kaçınmalısınız.
Sonuç
Ağaç fıstığı, sağlıklı bir beslenmenin parçası olarak keyifle tüketilebilecek besleyici ve lezzetli bir atıştırmalıktır. İyi bir protein, lif, sağlıklı yağlar, vitaminler ve mineral kaynağıdırlar. Sağladıkları tüm sağlık faydalarından yararlanmak için ağaç yemişlerini diyetinize ekleyin.