Paleo diyet kepekli tahıl ekmek , pilav ya da makarna da dahil olmak üzere tüm tahıl tüketimini , teşvik etmemektedir. Fasulye , şeker , tuz , kahve ve alkol her türlü de kaçınılması gereken edilir . Diyet, aynı zamanda ( yumurta hariç) en süt ürünlerinin yok edilmesini gerektirir . Onlar genetik olduğuna inanılan ve besinselTaş Devri döneminde yetişen kıyasla değişmiş , çünkü patates de kısıtlanır . Paelo bir diyet havuç , şalgam ve parsnips gibi etler ve kök sebzetüketimini teşvik eder. Tüm meyve ve sebzeler gibi ceviz , badem , macadamia ve brezilya fındık gibi genel olarak kabul edilebilir , hem de fındık . Fıstık bir fasulye türü ve genellikle kabul edilemez olarak kabul edilir. Birkaç ay kesinliklePaleo diyet takip denemeden önce ayarlamak için vücudunuzun ver
. Sen daha iyi hissedecek ve vücudunuzun köklü bir değişim için zorlama değil size teşekkür edecek . Birkaç hafta boyunca her sabah kahvaltıda bir Paleolitik türünü ekleyerek başlayın . Sabahları bir sebze omlet ( peynir veya süt ) veya meyve salatası yapın. Eğer her günaynı yemekleri yemek yorgun olmazlar böylece meyve ve sebze çeşitli kullanın .
Ardından bir Günlük Rejim
bilinçli yaptıktan sonra tahılı ve paketlenmiş gıda alımını azaltmak için çaba , bir günlük Paleo diyet aşağıdaki başlamak için hazırız . Kahvaltıda, bir kavun , böğürtlen ve cevizler ile dolu ve bal ile tepesinde bir ıspanak ve çilek domates omlet , ya da yarısını var . En iyi erken öğleden sonra aperatifler elma veya muz gibi meyveler . Öğle yemeği için , bir zeytin ya da keten yağı sosu ile tepesinde pancar ve havuç oluşan büyük bir salata ile ızgara somon bir parça var . İyi bir öğleden sonra snack çiğ brokoli ve havuç , ya da ev yapımı sığır sarsıntılı ile guacamole olacaktır . Akşam yemeği için , ızgara var veya tavuk ve kuşkonmaz saut & # xE9 pişmiş zeytinyağlı ed . Tatlı , . Ceviz ve tarçın ile elma dilimleri fırındaPaleo diyet sadece sağlıklı , doğal gıdalar yemek gerektirir
. Diyet satın almak için hiçbir kalori sayma ya da pahalı önceden paketlenmiş gıdalar olduğunuanlamda kolaydır , ancak dikkatli bir planlama gerektirir . Sen eve gitmeden önce vaktinden yemek hazırlamak ve her zaman acil durumlar için kullanışlı meyve tutmak gerekir .