. Doktorunuz emir olmadıkça , doğru bir hafta sürecek perhizden içine atlamak iyi bir fikir değil . Uygun zihinsel ve fiziksel hazırlık başarı için gerekli , yani 24 saat hızlı ile başlayacak ve günistenilen sayıda kendinizi çalışırlar.
2
bir grafik yapın veya takviminize işaretleyin . Görmek ve ilerleme işaretlemek için güçlü olmak bazı insanlar için motive edici bir faktördür .
3
suyusağ tür kullanın . Tavuk suyu Bazı markalar Eğer aşırı su tutmaya neden olabilir , sodyum son derece yüksektir . İlave sağlıklı bir alternatif , kendi hazırlayabilirsiniz .
4
normal yemek zamanlarında suyu tüketin . Eğer düzenli bir beslenme programı var , özellikle eğergünün belirli zamanlarında özellikle aç alabilirsiniz . Eğer iftar düşünmek yeterli aç olsun önce suyu bir fincan alarak emin bu kez tahmin yapmak .
5
Kendinize karşı sabırlı olun . İlk birkaç günen zor olan , ve sürekli yemek düşünme için çok meşgul böylece bu günlerde yeterince faaliyetlerini planlamak gerekir . Böyle bir restoranda toplantı arkadaşlar gibi hazları , kaçının .
6. yavaş yavaş normal diyet Devam
. Lütfen suyu hızlı biter kez , büyük bir yemek tıkınıyordur ve hemen önceki alışkanlıkları toplayıp kaçının. Aksi takdirde sindirim sistemi üzgün ve vücut olumsuz belirtileri ile tepki vermesine neden olabilir . Küçük aperatifler ve hafif yemekler ile başlayın ve siz tekrar normal bir diyet tolere hissediyorum kadar arasında çorba içmeye devam .