. Yeşil çay çay bastırmak iştahantioksidan olarak açlık ve istek frenlemek bilinmektedir . Tercihlerinize bağlı olarak , sıcak ya da soğuk yeşil çay içmek .
2
mideni gerilmek ve duygu dolu içine mide kandırmak bol su içiyorum. Narenciye gıdalardaasit sindirim ağrıyı azaltmak vemide sakin bilinen çünkü kireç veya limon bir kama veya kabuğu rendesini ekleyin .
3
düşünerek kendinizi dikkatini dağıtmak için zihninizi görevler işgal edin hakkında yiyecek. Psikolojik açlık , sadece fiziksel açlık , açlık acısı neden olabilir . Gıda görünümünde uzak dur . Görüş ve yiyecek kokusuvücut gerçek bir iştah sahip olup olmadığını açlık yaşamaya neden olabilir . Buzdolabınıngörüş sizi cezbeder eğer ,mutfaktan uzak dur .
4
yoğun egzersiz ve fiziksel aktivite kaçının . Bir titiz egzersiz sadece iştah artışı ve açlık acısı arttıracaktır. Hafif bir yürüyüşe çıkın veyakasları ısıtmak için bazı uzanıyor yapmak vekan enerji yanma olmadan dolaşan almak .
5
vücut sıcaklığını artırın. Eğer soğuk algınlığı veya biraz soğutulmuş zaman açlık artar . Giyim ekstra katmanları koymak veya biraz böylecetermostat ayarı , ama çok rahatsız değil , sıcak .