Daha Sebze yiyin . Sağlıklı gıda seçimler yaparak size daha fazla enerji verir ve daha fazla enerji fast foodkolaylık tarafından cazip olmadangelecekte daha iyi gıda seçimler yapmak yardımcı olacaktır . Sadece vücudunuzunbesinleri takdir , ancak örneğin sebze yeme Eğer hissediyorum dolu uzun yardımcı diyet lif ekliyor .
Egzersiz
hiçbir sır olduğunu egzersiz vücut için iyidir , ancak yaygın olarak biraz egzersiz önemli ölçüde kan şekeri düzeylerini etkileyebilir olduğu bilinmemektedir . Etkilerisonraki bir bireyden farklı olabilir iken , bir 30 dakikalık yürüme mesafesindeki kan şekerini düşürmek için gereken tüm olabilir . Egzersiz yaparken ,kandakiaşırı şeker bir kan şekerini düşürücüyararı ile egzersizin tümkalp yararları vererek , enerji için yakılır .
Kafeinsiz Kahve
Kafein glukozu arttırarakvücudun kan şekeri düzeyleri hasara yol açabilir . Bunun bir sonucu olarak , her karbonat ve kafeinli ürünler kaçınılmalıdır. Ancak , kafeinsiz kahvevücut üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir vekan şekeri seviyesinin sağlıklı katkıda bulunabilir polifenol antioksidan , içeren bitki bileşikleri , bir çeşitlilik vardır . Eğerriskler olmadan kahve tümfaydalarını alıyorsanız sağlamak için , siyah kafeinsiz geçmek . Krem lezzetini arttırmak için ilave edilebilir , ama şeker kaçınılmalıdır .
Sakin
stresli durumlarda ortaya çıktığında , vücut bültenleri kan şekeri yükselmesine neden olabilir hormonlar stres . Böyle bir durumla karşılaşıldığında , derin nefes için bir dakikanızı ayırın çalışın ve mümkünse bir çözüm hakkında rasyonel düşünmek için bir süre kendinizi kaldırın. Tüm stresli durumlar çok sağlıklı kan şekeri düzeyleri için anahtar düzenli gevşeme zamanı planlama , kaçınılması mümkün değildir . Eğer stresli bir gün ya da bir kolay bir oldu olsun rahatlama için özel zaman kenara koyun. En sevdiğiniz kitap , bir fincan çay , ya da bir hobi tadını çıkarın ve her gün dinlenmek için bunu bir alışkanlık haline.