Çoğu meyve ve sebze onları düşük yağlı diyet için iyi bir seçim yapar ücretsiz neredeyse şişman. En yağsız süt ürünleri kalsiyum ve protein iyi kaynaklarıdır . Fasulye yağ çok az miktarda var ve protein ve lif için iyi bir kaynaktır .
Fat Pişirme Yağsız farklı pişirme yöntemleri kullanarak birçok tarifleri elimine edilebilir . Yağ yerine yağsız pişirme spreyi kullanarak ve kümes hayvanlarıcilt çıkarmadan tarifleri yağ ortadan kaldırmak için iki yol vardır .
Yağsız Pişirme
en Değiştirilmesi elma ve bütün yumurta yerine yumurta akı kullanarak pişmiş malyağ yağ ve kaloritoplam miktarını azaltmak ya da ortadan kaldırmak için iyi bir yoldur . İki yumurta beyazı ya da 1/4 bardak sıvı yumurta yedek tek bir büyük yumurta için ikame edilebilir . Slashfood.com göre, nahoş yoğun ve sıkı hale gelennihai ürün önlemek için pişmiş mal yağ az miktarda kullanmak önemlidir .
Yağsız Lezzet arttırıcılar
Hardal, sirke ve neredeyse yağ ve kalori ücretsiz lezzet arttırıcılar vardır . Otlar ve baharatlar kullanarak yağ eklemeden yemek tarifleri lezzet ekleyebilirsiniz . Free yağ etiketli ambalajlı gıdalar dikkat
Sıfır Yağ Diyet Gıdalar her zaman Düşük Kalorili Değildir . Çerezler gibi ambalajlı gıdalar da şeker büyük miktarda içerir.