* Günde 2½ bardak sebze ve 2 bardak meyve
2. Yiyebileceğiniz en iyi yağ türü hangisidir?
* Zeytinyağı, avokado ve fındıkta bulunanlar gibi tekli doymamış yağlar
3. Tam tahılların önerilen günlük alım miktarı nedir?
* Günde 3 ons veya daha fazla tam tahıl
4. Doymuş ve doymamış yağlar arasındaki fark nedir?
* Doymuş yağlar hayvansal ürünlerde ve hindistancevizi yağı ve palmiye yağı gibi bazı bitkisel yağlarda bulunur. Kandaki kolesterol seviyesini yükseltebilirler. Doymamış yağlar zeytinyağı, avokado ve fındık gibi bitkisel yağlarda bulunur. Kandaki kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilirler.
5. Bazı iyi protein kaynakları nelerdir?
* Yağsız et, kümes hayvanları, balık, yumurta, süt ürünleri, fasulye, mercimek, fındık ve tohumlar
6. Önerilen günlük su tüketimi nedir?
* Günde yaklaşık 8 bardak su
7. Dehidrasyonun bazı belirtileri nelerdir?
* Susama hissi, ağız kuruluğu, yorgunluk, baş ağrısı, kabızlık ve koyu renkli idrar
8. Yemek pişirmenin sağlıklı yolları nelerdir?
* Buharda pişirme, ızgaralama, fırınlama, kızartma ve buğulama
9. Yemek pişirmenin bazı sağlıksız yolları nelerdir?
* Kızartma, derin yağda kızartma ve işlenmiş veya önceden paketlenmiş gıdaların kullanılması
10. Sağlıklı beslenmeye ilişkin bazı ipuçları nelerdir?
* Tüm besin gruplarından çeşitli yiyecekler yiyin
* İşlenmiş gıdalar yerine tam tahılları, meyveleri ve sebzeleri tercih edin
* Doymuş ve trans yağlar gibi sağlıksız yağları sınırlayın
* Yağsız protein kaynaklarını seçin
* İlave şekeri sınırlayın
* Bol su için
11. Genel sağlık için bazı ipuçları nelerdir?
* Düzenli egzersiz yapın
* Sağlıklı kilonuzu koruyun
* Yeterince uyuyun
* Stresi yönetin
* Tütün dumanından kaçının
*Alkol tüketimini sınırlayın
* İyi diş hijyeni uygulayın
* Düzenli tıbbi kontrollerden geçin