Health ( NIH) National Institutes göre, DHA ve EPA omega -3 yağ asitleri türleridir. Omega- 3 yağ asitleri aynı zamanda bunların toksinleri dışarı kızarma sırasında hücre zarlarının içine gerekli besinleri sağlayarak düzgünvücut fonksiyonu " sağlıklı yağlar" vardır . Omega -3 kalp sağlığı , beyin fonksiyonu , görme ,merkezi sinir sistemi vebağışıklık sistemi için gerekli olduğunu . DHA ve EPA
Cevizlerin
Gıda KaynaklarıNIH başka devletlerin omega- 3 yağ asitlerinin mükemmel bir kaynağıdır .
Balıklar ( özellikleyağlı çeşitleri ) omega- 3 yağ asitlerinin en iyi bilinen bir kaynaktır. Halk SağlığıHarvard School omega-3 diğer iyi kaynakları fındık , tohumlar , tofu , soya fasulyesi , barbunya fasulyesi , kış kabak , zeytinyağı , koyu yeşil yapraklı sebzeler ve yosun içeren önerir .Vegetarian göre
toplum, bir günlük multivitamin alarakvücut süreçtir yağ asitleri yardımcı olacaktır . Yardım yağ asidi dönüşüm vitamin B3 , B6 , C , çinko , magnezyum , kalsiyum ve biotin içerir .
Gıda Dışı DHA ve EPA Kaynakları
Balık gerekli besinler yağı kapsülleri DHA ve EPA olmayan gıda kaynakları takviyesi bulunmaktadır
. Vejetaryen Derneği keten tohumu yağı , kolza yağı veya balık yağı alarak önerir. Balık yağı buna acı bir tat sahip olma eğilimindedir, böylece kapsül şeklinde de mevcuttur. Toplumşişe üzerindeönerilen günlük doz aşağıdaki önerir .