. Gıda ile onları tüketen ederekbakteri ile birlikte besleyici gıda tüketenyararı olacaktır . Ancak , takviyeleri daha uygun olabilir . Ayrıca, bazen daha güçlüdür.
2.
takviyeleri almak istemiyorsanız yiyecek türleri probiyotik içerdiğini öğrenin . Probiyotikler genellikle yoğurt, kefir gibi fermente süt ürünleri , ilave edilir. Bu gıdaların çoğu açıkçaetikette probiyotik içeren belirtiyorlar . Ayrıcabakterilerinbelirli adları kontrol edebilirsiniz; probiyotiklerin örnekleri Lactobacillus acidophilus , Saccharomyces boulardii ve Bifıdobakterium bulunmaktadır .
3
saygın bir şirket probiyotik satın emin olun . Besin takviyesi kalitesi bazen kötü düzenlenir . Saygın bir şirket satın almak için seçerek , size kaliteli bir ürün alıyoruz sağlayabilirsiniz .
4.
yan etkilerini kavrar . Birçok insan herhangi bir olumsuz yan etkileri deneyimi yok da, gaz veya şişkinlik gelişebilir olasılığı vardır . Daha ciddi yan etkiler nadirdir ancak oluşabilir . Eğer probiyotikler sizin için doğru olup olmadığını emin değilseniz
5
doktorunuzla konuşun .
6
Monitör probiyotikler vücudunuzun tepkisi . Kendinizeyeni bakterilere ayarlamak için biraz zaman ver. Eğer olumsuz yan etkileri yaşarsanız ya da herhangi bir sağlık gelişmeler görmüyorsanız , probiyotikler sizin için olmayabilir .