Kreatin genellikle toz , hap ya da sıvı şeklinde gelen bir ekidir . Bu et ve balık doğal olarak bulunur . Bu ATP ( adenosene trifosfat ) ,hücrenin enerji kaynağı oluşturmak için kullanıldığında bu , vücudun kas hücrelerinde depolanır. Bu, arginin, metiyonin, glisin ve 3 amino asit oluşmaktadır. Kreatin tozu eşit 5 gram için gerekli et ve balıkmiktarı 2 ila 3 lira olacaktır . Kaynadıktan zaman, kreatin değeri bozulmuş olur bulunuyor . Bu kadar çok insan , onunla özellikle vejetaryenler takviyesi neden büyük bir nedenidir .
Türleri
pazarda kreatinen popüler türü kreatin monohidrat denir. Orada kreatin sitrat ve kreatin fosfat denilen diğer iki versiyonu vardır , ancak bu çünkü onları işlemek içinvücudun yetersizliksahnenin dışında soluk .
Etkileri
kreatin en özel görevkaslarınenerji artırmak için olduğunu. Bu tanımlamak için kullanılan başka bir terim " hacim verici " kas hücreleridir. Diğer bir deyişle, su ve enerji ile kas doldurur. Bu da , ATP üretir. Bu temsilcileri , boyutunu artırır ve kurtarma hızlandırmak için bilinen olmuştur .
Faydaları
Bu yüzden vücut yağ azalır olmadığını dışarıbulgu gider . Bu sorununcevabı gerçekten sağduyu başka bir şey değildir . Kasları egzersiz götürmek için daha fazla enerji vererek yağsız kas kütlesi kazanmak Kreatin yardımcıları . Buna karşılık, daha fazla tekrar yapılması mümkün olan , ve daha ağır ağırlıklar kaldırıldı edilmesi mümkün bulunmaktadır. Bu yakılmak üzere daha fazla kalori neden olur , ancak boyutupahasına yandı değildir . Yağsız kas kütlesi artışı da metabolizma hızını dinlenme artacaktır . Vücudun daha hızlı optimal düzeyde gerçekleştirmek neden olacaktır , çünkü daha hızlı kurtarma kreatin başka yarar vardır . Tüm bu avantajlar vücut yağ genel bir azalmaya .
Yanılgılar
Kreatin onun hakkında yıllardır kötü bir üne kazanılmış olacak " zararlı yan etkileri . " Bu tamamen doğru değildir . Kansere neden olur vekaraciğer ve böbrekleri tahrip nasıl hakkında konuşmak her türlü olmuştur . Sadece her şey gibi , kreatin tavsiye olarak kullanılması gerekir . Başka bir yanlış kreatin beyin kanserine neden olmasıdır . Bir kez daha , bu tamamen doğru değildir . Olmuştur ne beyin tümörleri neden bilmek genellikle kreatin tozlar bir çok görülen kat yapay bir tatlandırıcıdır. Dikkatli alınmalıdır yerdir . Bugün olduğu haliyle
Teorileri /Spekülasyon
,vücut için zararlı zarar kreatin hiç önemli kanıt yoktur . Kreatin kullanılan üzerinde ise , zararlı yan etkileri büyük olasılıkla gerçekleşecek . Bu bedensel zarar verebilir mega doz denir. Amaetkileri gaz , şişkinlik ve ishalçizgisinde daha vardır . Kreatin sadece iyi anlaşılmış ve olarak kullanılan olmalıdır yönetti . Kreatin düzgün ve sağlam bir egzersiz planı ile birlikte kullanıldığında
Uzman Insight
, bu etkili olabilir kütlesi vücut yağ azalan yağsız kas kazanma . Bununla birlikte, kreatin , belirli bir kilo kaybı ek olarak tasarlanmamıştır. Günlük yaşam , beslenme ve ek seçenekler hakkında kararlar alırken bu anlaşılmalıdır .