Protein kendisi vücut işlevleri yüzlerce sorumludur. Bu sadece bir kaç şey isim kas koruma, kilo bakım , hücre yenilenmesi , saç büyüme , bağışıklık ve sağlıklı bir cilt ile olur.
Türleri
iki farklı türleri vardır whey protein . Onlar peynir altı suyu proteini konsantresi ve peynir altı suyu proteini izolatı denir . Iki ki , peynir altı suyu izole daha saf. Konsantre yüzde 75 iken yaklaşık yüzde 90 oranında saf proteindir. Ek şeklinde , onlar konsantresi gelip yalıtmak ve hem de çeşitleri içeren bir harman .
Whey proteini içerir geleniki protein ekstraksiyon biridir ineklerinsüt. Üretime geçiyor zaman aslında yetecek bir yan üründür . Sütte bulunan bir marjinal bir miktar dışında , orada peyniraltı suyu proteini içeren hiçbir gerçek gıdalar , ama toz şeklinde satın alınabilir . Peynir altı suyu proteinivücut tarafından iyi asimile ve tümtemel amino asitleri içerir . Peynir altı suyu protein izolatları yağ , karbonhidrat ve laktoz çok düşüktür . Peynir altı suyu konsantreleri ucuzdur ancak daha yüksek yağ ve laktoz içeriği var . Paranın karşılığınıen iyi bang içinde iki çeşidi vardırkombinasyon protein tozu . Bu toz da büyük bir amino asit profiline sahiptir .
Kimlik
Hidrolize whey protein ağırlıklı bebek formülleri veya tıbbi amaçlar için kullanılan peynir altı suyu bir şeklidir . Bu peptitler denilen küçük parçalara bölünür . Whey protein Bu tür
Whey protein ayrıca vejetaryenler için iyi bir seçimdir . Da alerjik reaksiyonlara neden daha az olasıdır , ama onlar kendi diyetlerine süt izin verirse . Laktoz intoleransı olan kişiler
Ayrıca peynir altı suyu proteini alabilir . Ancak yapılacakönemli şey her zaman çorba kaşığı başına laktoz az 0,1 gram bir peynir altı suyu izole form olsun edilir . Onlar laktoz genellikle yüksek olarak peynir altı suyu konsantreleri kaçınılmalı veiçerik farklı marka ile farklılık eğilimindedir .
Etkileri
proteindoğru miktarda yeme kolaylaştırmak yardımcı olabilir kilo bakım veya kaybı , o bağışıklığı artırmak kemikleri ve onarım hasarlı kas hücrelerini güçlendirmek , özellikle sağ zor bir çalışmadan sonra olabilir . Protein yaralar yoluyla kaybolur gibi aynı zamanda yanık kurbanları için etkili bir kaynak olduğunu veiyileşme süreci için daha fazlasını gerektirir. Peyniraltı suyu proteini büyük bir kaynak olduğunu
Hususlar
rağmen hala doğru miktarlarda kullanılmalıdır. RDA kurallarına göre, protein önerilen miktar , günde vücut ağırlığının kilogramı başına 0,8 gramdır. Dikkate alınması gereken başka bir şey whey protein üzerinde doz aşımı edilir . Vücudun sadece işlemek ve bir seferde bu kadar sindirebilir. Bir fazlalığı alınırsa , bu vücuttan yağ ya da sonuçta enerji için kullanıldığında saklanacaktır. Ancak protein bu yüksek miktarlarda işlem gerçektenyolda sorunlara yol açabilirkaraciğer ve böbrekleri vergi olabilir . Almak için bir daha göz Eğer süt proteinlerine herhangi bir alerji varsa , bu peynir altı suyu proteini almadan önce doktorunuza danışmak iyi bir fikir olurdu .
Uyarı
yüksek miktarlarda önceden var olan böbrek sorunları olan kişiler tarafından alınmamalıdır . Buvücut metabolize etmek çok su alır gibi whey protein ile tamamlayan her iki durumda da , uygun hidrasyon büyük önem taşımaktadır . Başparmak kolay bir kuralı sekiz , 8 oz içecektir . su bardak bir gün .