göster ve
bunu yaparsanız ,disfonksiyonciddiyeti . Bir tükürük kortizol adrenal testi tamamladıktan yanı sıra Dr James Wilson kitabındaanketleri yanıtlayan gibi kendine testler , bunu yapmak " Adrenal Yorgunluk : .21. Yüzyıl Stres Sendromu " Sağlık uygulayıcısı sizin içintükürük testi adrenal sipariş edebilirsiniz , ya da böyle Kanarya Kulübü gibi bir online sağlık testi örgütü aracılığıyla kendi üzerine sipariş edebilirsiniz .
2
pantotenik asit için gerekli olan ne kadar kurulması bir sağlık uygulayıcısı tavsiyelerde ne adrenal yorgunlukşiddetine göre günde durumunuz . Dr Wilson'ın kurallar hakkında 750 günde pantotenik asit 1.200 miligram arasında değişir .
3
bir B kompleks ek içinde veyagerekli pantotenik asit almak içinen mantıklı olmadığını Çöz ayrı bir bağımsız pantotenik asit takviyesi . Bazı insanlar B bazı pantotenik asit içeren kompleks , artı sadece pantotenik asit içeren bir ek almak .
4
mevcuttur Araştırmaçeşitli pantotenik asit takviyesi . Tüm markalar ve takviyeleri eşit oluşturulan olsun . , Üstün kaynakları bulmak çevrimiçi vitamini perakendecilerin web sitelerinde B5 takviyeleri değerlendirmeleri okumak ve o önerir takviyesi sağlık uygulayıcısı sormak .
5 kaç tablet veya B5 takviyesi kapsül veya anlamaya
B kompleks günde almak gerekir . Gün boyunca doz bölmek olmadığını düşünün . Eğer günde B5 750 miligram almak gerekir Örneğin , 250 miligramlık kapsül almak ve onlara günde üç kez almak .
6
Ingest'in pantotenik asit günlük ihtiyaçdoz . Daha günde bir kez daha bir pantotenik asit alarak, gün boyuncadoz bölün. Her günaynı anda almaya çalışın . Dr Wilson , adrenalfatigue.org de belirten adrenal - şifa takviyeleri almak içinen iyi zamanlardırgünün vakitleridir .
7.
gereken zamanuzunluğu için pantotenik asit alın veadrenal yorgunluk kadar kurtarma tamamlandı. Ay veya yıl - - Şifa zaman alabilir bu yüzden sabır önemli hale gelir . Kurtarma değerlendirmek ve pantotenik asit ya da zaman onu alarak durdurmak için günlük doz azaltabilir belirlemek için bir sağlık uzmanı ile çalışın .
8.
böbreküstü bezleri iyileştikten sonra bile , günlük ya da düzenli pantotenik asit tüketin , " bakım " amaçlı , ihtiyaç duyulan vegelecekte tekrarlanmamasını adrenal yorgunluğu önlemek için eğer. Bu konuda rehberlik için doktorunuza danışmalısınız .