KreatinOlumlu Etkileri Hakkında

Creatine doğal olarak üç farklı bir amino asit ön-maddeleri , insan vücudu tarafından sentezlenir. Kreatin mevcut int o vücut yarısı için Biosentezi hesapları ; geri kalan gıda elde edilir. Kreatin ,kreatin kinaz enzimi ile birlikte , enerji gereklihücre alanlarındaATP /ADP oranı yüksek tutmak için çalışır ; Yüksek ATP /ADP oranı yüksek enerji ihtiyacının zamanlarında hücresel fonksiyonunun sağlanması için kritik önem taşımaktadır.
Fonksiyon

ATP enerji depolamak ve kullanan doğanın birincil yolu biridir . ATP iş veya efor hemen hemen her tür içinvücut tarafından kullanılan , ancak özellikle egzersiz ya da ağırlık kaldırma gibi yüksek enerji kullanımı dönemlerinde edilir . Kreatin " tamponlama " onlar tarafından aksi tükenmiş olacak zaman ATPdepolarını şarj ve doldurmak için yardımcısistemi çalışır. Kreatin takviyesi (genellikle kreatin monohidrat veya kreatin etil ester) Organizatör o vücut geliştiriciler ve atletler için değil .
Tarihçe
kreatin takviyelerikavramı ilk kreatin sindirerek kas dokusunda kendi seviyelerini yükseltmek olduğunu keşfettik Harvard araştırmacıları tarafından 1912 yılında tasarlanmıştı . Kreatin ilk yaygın olarak1992 Olimpiyatları sonrasında kamuoyuna oldu , çeşitli gazete ve dergi makaleleri iki sprinter de dahil olmak üzere bazı altın madalya sporcular ,Olimpiyatlar için onların eğitimlerinin bir parçası olarak kreatin kullanmış olduğunu bildirdi zaman . 1998 yılında,ek yeni bir tür kas dokusunda kreatin düzeylerini artırmak için gösterilmiş olan karbonhidratlar ve lipoik asit, yüksek düzeyde kreatin dahil edilmiştir.
Effects

Kreatin genellikle kas kütlesini artırmak isteyen insanlar tarafından ek olarak kullanılır . Kreatin seviyelerinin artması aerobik egzersiz sırasında kas gücünü artırabilir . Bu en azından bir yüksek su tutma bir sonucu olduğu öne sürülmüştür , ancak Creatine kullanımı da , kas kütlesinin artırılması ile bağlantılı olmuştur . Artmış kreatin düzeyleri de onarım yardımcı olmak ve onları daha fazla büyümeye izin , egzersiz sırasında lifleri güçlendirmek " uydu " hücreler , bir artış ile bağlantılı olmuştur . Kreatin tamamlayabilir doping olarak kabul edilmez ve büyük spor organlarınınçoğunluğu tarafından yasaklanmış değildir .

Mevcut çalışmalar kreatin kısa süreli kullanımı olduğunu göstermektedir Uyarı hiçbir ciddi yan etkileri; diğer devam eden araştırma , uzun süreli kullanımı ile ciddi sağlık riskleri vardır sonucuna varmıştır. Kas krampları , ancak, kreatin kullanımı ile bağlantılı olmuştur. Sonuç olarak, uygun hidrasyon kreatin kullanım sırasında çok önemlidir. Kreatin takviyesi (idrar oluşturulur) , renal tübüllere zarar yoluyla doğrudan ya da böbrek taşı oluşumu yoluyla böbreklere hasar olabilir idrarda kreatin konsantrasyonunu artırmak için gösterilmiştir. Buna ek olarak , sıçanlarda ile deneyler kreatinkullanımı Polikistik Böbrek Hastalığı kistbüyümesini hızlandırmak olduğunu ileri sürmüşlerdir .