Keten tohumu küspesi süper besinlerin bir dizi içerir yapar . Bu, omega- 3 yağ asitlerinin mükemmel bir kaynak , bu insan vücudu tarafından yapılamaz çünkü beslenme yoluyla alınmalıdır çok-doymamış yağlı asitin bir türüdür. Araştırma da kalp hastalığı , romatoid artrit ve kanser gibi pek çok sağlık sorunları önlemede önemli bir rol oynar gösterir çünkü beslenme uzmanları ve araştırmacılar omega - 3 yağ asitleri şampiyonu . Onların tüketimi de ruh halinizi iyileştirmek vebellek netleştirmek için gösterilmiştir . Balık omega-3 önemli bir kaynak olmasına rağmen , keten tohumu küspesien iyi vejetaryen kaynaklardan biri olduğunu kanıtlıyor - Her yemek kaşığı yaklaşık 1.8 gram içeriyor
Keten tohumu küspesi hakkında çok daha fazla lignan , bir tür bir içerir . diğer kaynaklardan daha doğal bitki kimyasal , . Bu lignanlar antioksidan özelliklere sahip .
Keten tohumu yemek de sindirim sistemini düzenler ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur lif büyük miktarda vardır . Keten tohumundabeslenme saç , tırnak ve cildingörünümünü iyileştirmeye yardımcı olur
Kanser
keten tohumu yemekbileşenleri İki - . Omega-3 ve lignan - bazı kanser türleri mücadeleye yardım gibi görünüyor . Hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalar , omega -3 kanserli tümörlerin gelişimini ve büyümesini caydırmak olduğunu göstermektedir. Keten tohumu tüketildiği zaman , insan sindirim sistemi , belirli kansere neden olan maddelerin etkisini bloke gibi hormon benzeri maddelerin içine lignans dönüştürür. 2007 yılında Klinik Kanser AraştırmalarıDergisi'nde yayınlanan bir çalışmada keten tohumu farelerde tümörlerinbüyümesini etkisiz olduğunu göstermiştir . Diğer araştırmalar, keten tohumu unu kolon, prostat ve göğüs kanserine karşı özellikle etkili olduğunu göstermektedir. Keten tohumu unu içinde bulunan Antioksidanlar aynı zamanda anti - kanser özelliklerine katkıda yardımcı olabilir . Kolesterol
Etkileri
Çalışmalar ayrıca keten tohumu küspesi olabileceğini göstermektedir kilo kontrolü ve kolesterolün azaltılmasına yardımcı olmak için yeteneği. Keten tohumu küspesi araştırmacılar sonuçlandırmak için önemli ölçüde yeterli sıçanlardakolesterol düzeyleri azalır , BeslenmeAmerikan Koleji 2003 hacim Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada , keten tohumu yemek son derece yüksek kolesterol ya da acı olanlar için yeni bir tedavi stratejisi sağlayabilir yağlı karaciğer .
Kalp Hastalığı
dergisinde yayınlanan bir çalışmada belirtildiği gibi keten tohumu yemekomega - 3'ler aynı zamanda ,damar sertliğini önlemeye yardımcı olabilir damarların 1997. sertleştirme ateroskleroz ve plak birikimini kalp hastalığına neden olur. Ayrıca , 1990 yılında İnsan HipertansiyonDergisi'nde yayımlanan hafif , yüksek kan basıncı ile birkaç düzine erkek , içeren bir çalışma anlaşılacağı keten tohumu yağı may biraz daha düşük kan basıncı olduğunu . Daha fazla araştırma yapılması gerekiyor , ancak bitkisel omega - 3'lerkalbin doğal ritmini korumaya yardımcı olduğu gösterilmiştir . Bunlar düzensiz kalp atışı ve kalp yetmezliği tedavisinde yararlı olabilir .
Tüm keten tohumu daha uzun sürer ve daha az maliyeti Keten Tohumu Meal kullanma
İpuçları , bunu yapmak bu yüzden kendiniz eziyet duygusu. Önerilen doz, günde 1-2 kaşığı olduğunu. Yemek mısır unudokuya sahiptir ve hafif ceviz tadı - bu tahıllar, vücut yoğurtlar için büyük tepesi yapar ve tatlılar ya da hamur işlerinde bir madde olarak dahil edilebilir. Acımış haline gelmesini önlemek içindondurucuda saklayın zemin keten tohumu .