tek gerçek yan etkisi hakkında kreatin su kilo artışı kaydetti . Artan su ağırlık görünmesini sağlamak ve şişkinlik hissediyorum , sadece bir büyük bir yemek yemiş gibi .
Crampings ve spazmları
Bazı bireyler artmış kas krampları şikayet var , olabilir spazmlar ve çekti kasları kreatin kullanırken . Ancak, bu tıp çalışmalar tarafından teyit edilmemiştir .
Diğer Kaydetti Yan Etkileri
kreatin kullanımı diğer bazı sözde yan etkileri gastrointestinal sıkıntı , nöbetler içerir , bulantı , bağ suşları ve ishal . Ancak, bu bilimsel araştırma tarafından desteklenen sadece bireysel raporlar vardır .
,
Mevcut böbrek veya böbrek bozuklukları olan kişiler için mevcut böbrek hastalıklarının kötüleşmesi kreatin kullanarak böbrek neden olabilir Bu ek kullanırken çünküekstra stres sorunlarıböbrekler üzerine yerleştirilir . Bu şu anda böbrek bozuklukları mevcut varsa , sen kreatin kullanmak gerektiğini tavsiye edilir . Uzun vadeli sağlık etkileri üzerinde
Uzun Vadeli Yan Etkileri
Concern kreatinartmaktadır . Kadar 5 yıl boyunca kreatinkullanımı incelendiğinde Çalışmalar ek olarak kreatin kullanarak uzun vadeli yan etkileri gösterdi . Uzun vadeli yan etkileri tespit edilmiştir Ancak , bu onların var olmadığı anlamına gelmez .
Bottom Line
Kapsamlı araştırma üzerinde yapılmıştır kreatin kullanmanınetkileri. Bazı önceden varolan koşullar mevcut olmadıkça önemli bir araştırma bu ek , ancak sağlık için gerçek bir risk kullanarak yararlı avantajları göstermiştir . Ancak, bu kreatin kullanarak uzun vadeli yan etkileri vardır anlamına gelmez , ve daha fazla araştırma gereklidir .