piyasada çok sayıda besin takviyeleri kanseri önlemede , kilo kaybını teşvik her şeyi yapmak iddia vardır . Takviyeleri bir vitamin rejimi başlamadan , güvenli ve gerekli ikna için pazarlanan iken her zaman doktorunuzla konuşmanız gereken bir şeydir ve herkes için tavsiye edilmez .
Diyet kısıtlamaları varsa , bir vejetaryen olmak gibi , ya da sadece doktorunuz vitamin takviyeleri tavsiye edebilir , dengeli bir diyet yemek yemeyin . Multivitaminler genellikle çok yönlü bir diyet yemek değil herkes için tavsiye edilir , ve doktorlar kırmızı etten demir tüketen değil bir vejetaryen için bir demir takviyesi önerebilir . Hamile kadınlar genellikle prenatal vitamin reçete edilir ve aynı zamanda hemşirelik yaparken vitamin almaya teşvik edilebilir . O vitamini takviyeleri almak önerir eğer doktorunuza sorun ve eğer öyleyse , ne tür .
Tarihçe
Bazı gıdalar yüzyıllardır onların besin değeri için saygı olmuştur , ancak yalnızca belirli vitamin molekülleri izole ve adını almış olduğuson 100 yıl içinde. Vitaminlerinetkilerini araştıransürecinde, bilim adamları, sebzevücut için iyitam nedenini keşfetmek amacıyla , taze sebze gibi biz iyi sağlığı biliyorum gıdalar, besin izole . Bilim adamları tek tek besin çıkarmadan , domates C vitamini gibi , aslında bunları yemem bile mümkün sebze gibi sağlıklı gıdalar yemesağlık yararları elde etmek için yapacağını umuyordu .
Sorun, ile , bir beslenme bilgi kısa bir tarihçesi , bu onlar doğal olarak ortayagıdalar çıkarılınca vitaminler yararlı olup hala belirsizdir . Bilimsel bilgi, bu noktada sadece eksik çünkü bu sadece1980'lerden beri çalışılmaktadır omega - 3 yağ asitleri , gibi bileşikler özellikle doğrudur .
Faydaları
Bazı vitaminler çok yararlı olabilir . Onların diyetler genellikle anahtar besin eksiktir ve onların büyüyen organları doğru beslenme gerekir çünkü Gençler rutin bir multivitamin almak için tavsiye edilir . Benzer şekilde, genç kadınlar genellikle yeterince diyetteki kalsiyum alamadım eğer bir kalsiyum takviyesi almaya teşvik edilmektedir . Mayo Clinic kalsiyum gördüğü ve tek başına diyet alımı yeterli değilse , düşük kalsiyum alımı önemli ölçüde gelişen osteoporoz şansınızı artırabilir çünkü D vitamini , iyi bir alternatif tamamlamaktadır. Bu durumlarda , vitamin ciddi beslenme yetersizliğimevcut riskini azaltmak da dahil olmak üzere bu nedenle değer .
Uzman Insight
tarafından yayımlanan Vitaminler ve MinerallerÖzel Raporu , Temmuz 2009 yılında Mayo Clinic , vitamin takviyeleriyararları anlatılmaktadır ama aynı zamanda bilimsel bilginin mükemmel olmadığını tüketicilerin hatırlatıyor . E vitamini , örneğin , bilim adamları kanser ve kalp hastalığı riskini düşürmeye yardımcı olabilir inanıyorum bir antioksidandır ve birçok kişi bu inanca dayalı E vitamini takviyesi almak . Ancak,Rapor E vitamini takviyesi gıda yoluyla tüketilen E vitamini gibiaynı yararları vermeyin öneririz son çalışmaları anlatılır . Aslında, çalışmalar , yüksek dozda E vitamini takviyeleri aslında oldukça hastalığı riskini düşürmek yerine, sağlık sorunları ya da ölüm riskini artırabilir düşündürmektedir . Rapor Basit bir vitamin rejimi tutmak için başka bir hatırlatma olarak hizmet vermektedir ve sadece doktorunuz gerekli gördüğü takviyeleri almak.
Uyarı
iyi bir şey çok fazla zarar verebilir sen , ve bu durumda yüksek dozlarda almak istemeyen bazı vitaminler vardır . D vitamini doz aşımı , örneğin , böbrek taşı , mide bulantısı ve karışıklığa yol açan , kan kalsiyum anormal bir birikimi neden olabilir . Mayo Clinic doktorları göre , bu durum nadirdir ve yönettiği gibi vitamin almak, geliştirmek gerektiğini , ancak dikkatli olmak gerekir . Eğer takviyeleri almayı tercih yaparsanız , emin olun herhangi bir besin üzerinde çift doz değiliz olun . Örneğin, multivitamin D vitamini günlük ödenek içeriyorsa , ayrıca günlük D vitamini ihtiyacını sağlayan bir kalsiyum takviyesi almayın . Doktor veya eczacı size vitamin her besinin güvenli miktarda doğrulamak yardımcı olabilir ; Birden fazla ek almak eğer profesyonel birkombinasyon onaylaması olmalıdır .