neredeyse her reçeteye eklenebilir . Bu tatlılar maddeler , unlu mamuller veya su , süt veya meyve suyu ile sadece karışık olarak kullanabilirsiniz . Onlar çikolata , vanilya ve çilek --- ve tatlandırılmamış sürümleri de dahil olmak üzere, tatlar bir dizi --- gelir . Extension.iastate.edu göre , tatsız peynir altı suyu proteini çok hafif , nötr bir tadı vardır ve hiçbir köklü tat değişiklikleri veya doku ile çeşitli gıdalar eklenebilir .
Protein takviyeleri eklemek için karar ne olursa olsun iyitozu karıştırın emin olun . Bu sorunsuz iner ve bir daha da kıvama sahip olmasını sağlayacaktır .
Zaman ve yaptırmayı düşünüyor iseniz Bu
öncesi ve sert egzersiz sonrası protein alın
Almak , yağsız kas inşa onlara öncesinde ağırlık veya direnç antremanlar ve daha sonra 30 dakika içinde 30 dakika çekmenize yardımcı olmak için protein takviyeleri . Bu kaslarınızı da önemli besin kaslarınızı tüketmek zorunda kalmadan sert bir egzersiz yoluyla almak için gerekenyakıt verecek . Sonra protein alarak kaslarınızı onlar ağırlık eğitim bir mikroskobik düzeyde hasar görmüş oldum sonra da onarım ve büyümesini başlatmak için gerekenprotein verecektir .
Eğer vücut geliştirme ve kas büyüme konusunda ne kadar ciddi olduğunu edebilirsiniz bağlı Ayrıca protein sürekli kullanılabilirliğini sağlamak için kahvaltı ve hemen önce yatağa protein takviyeleri almak . Size protein alımını karşılamak için diyet diğer ayarlamalar yapmak gerekebilir , bu nedenle proteinin her gram dört kalori vardır aklınızda tutun ve bu kadar hızlı ekleyebilirsiniz . Ne kadar aktif bağlı olarak vücut ağırlığı kilo başına protein 0,8-1,5 gram tüketen bir hedef belirledi , ama aynı zamanda fındık , yağsız et , süt ve tahıl gibi yemeknormal gıdalar protein almak unutmayın . Eğer gereğinden fazla protein tüketmek , vücudunuzun bir anda sadece çok yararlanabilir , çünkütuvalet aşağı para basması olacak . Gerisi yok veya yağ olarak depolanır ya .
Faydaları
Protein gerçekten inanılmaz bir ekidir Beklentileriniz . Diethealthandfitness.com göre , protein alarak , bağışıklık sistemini güçlendirmek , size enerji vermek , kilo yardımcı , düşük kolesterol ve çok sayıda hastalıkları önleyecektir . Protein takviyeleri yağ, kolesterol ve şeker oranı yüksek diyet öğeleri değiştirebilirsiniz .
Bazı takviyeleri iyi , birçok marka , yüksek şeker ve yağ içeriği sahip tat yapmak için, yanibeslenme etiketlerini mutlaka okuyun dikkatle herhangi bir alışveriş yapmadan önce . Çoğu sağlık gıda mağazaları da size protein kullanımı ile tutarlı olduğunda
. Eğer ek bir dev küvet 60 $ harcamak önce bir örnek tattıracağız ve diğer diyet ve fitness alışkanlıkları izleyecek , olursun protein takviyesifaydalarını görmek ve belki de onları almak için kendi ipuçları ile gelip daha muhtemeldir .