şekersiz bir kaşık karıştırın
protein shake içine yağsız puding karışımı . Farklı puding denemeler ve lezzet kombinasyonları sallayın .Sallamak karıştırma zaman
2
buz küpleriyerine dondurulmuş meyve ekleyin . Bakkal dondurulmuş meyve çanta satın veya yıkama ve bu üzüm , kiraz ve çilek gibi taze meyve dondurma kendi yapmak .
3
yapmak için kullanılan suyu değiştirinprotein yağ ile sallıyor doğal fıstık ezmesi bir kaşık in ücretsiz veya düşük yağlı süt veya taze ya da dondurulmuş meyve suyu.
4.
karıştırın . Bu daha iyisallamak tadı yardımcı olacaktır, ama fıstık ezmesisallamak daha sağlıklı protein eklemek kalmaz . Çikolata veya vanilya aromalı protein shake ile deneyin .
5
gibi vanilya , nane ya da badem özü veya tarçın veya hindistan cevizi gibi baharat olarakprotein shake , Özü ve baharat ekleyin .