kesinlikle kas kaybı için başka bir kelime sarkopeni , önlemeye yardımcı olabilir takviyeleri vardır . Bazıları diğerlerinden daha etkili olduğu kanıtlanmıştır . Amino asit lösin son derece etkili olduğu gerekiyordu biridir. Bu olumlu sonuçlar fareler üzerinde test edilmiştir . 12 Aralık 2005 yayınlananweb sitesi Biospace.com , yani , " A lösin açısından zengin bir diyet , yaşa bağlı kas kaybı azaltabilir . 5 Per ilegençlerin diyet ( 8 aylık ) ve yaşlı ( 22 aylık ) sıçan takviye ederek yüzde lösin Auvergne INRA İnsan Beslenmesi Araştırma Merkezindenbilim adamları kas kaybıyaşlı sıçanlarda bastırılmış olduğunu gösterdi . " Bu ek de insanlar üzerinde de çalışacak muhtemeldir. Hükümet barındırılan web PubMed bu hipotezi desteklemektedir . Ocak 2009 yayınlanan bir derlemede, " lösin ile düzenli karışık besin yemeklerini tamamlayan de büyükleri dekas proteini sentetik tepkisini artırabilir. " Belirtildionline dergi Yaşam Uzatma , whey protein göre
, vitamin D , ve kreatin kas kaybını önlemede yardımcı olur . Sen süt ürünleri peynir altı suyu proteini bulabilirsiniz . Kas kütlesini korumak ve bu omega -3 yağ asitleri, EPA ve DHA , hem de glutamin olan yardımcı olabilecek diğer besin vardır. İkincisi egzersiz ile birlikte iyi çalışır .
Şüpheli Takviyeler
Yaşam Uzatma Dergisi hormonal faktörler önemli ölçüde kas kitlesini etkileyebilir "Çünkü , 40 üzerinden tüm yetişkinler gerektiğini işaret onların hormon seviyelerini izlemek için yıllık kan testi geçmesi . gerekirse , büyüme hormonu, DHEA ve testosteron gibi önemli hormonların eksiklikleri biyo - aynı hormon replasman tedavisi ile ele alınabilir . " Erkek cinsiyet hormonu testosteron kas kaybını önlemede çok etkilidir . Doktorunuz sizin için reçete sürece ne yazık ki , bu yasaktır. Ayrıca,faydaları değer olmayabilir birçok belgelenmiş yan etkileri vardır . Kas kaybını önlemek için güvenli bahis , yüksek kaliteli protein , meyve ve sebzeler , tahıl ve az tahıllı gıdalar açısından zengin bir diyet yemek etmektir . Bu düzenli tren kilo ve yeterli dinlenme almak çok önemlidir .