Carnosine iki başka amino asitler, histidin ve beta -alanin bir kombinasyonu ile oluşturulan bir amino asittir. Carnosine esas olarak kas lifi , esas olarak II tipi elyaf bulunur. Bu lifler sözleşme hızla ama yorgunluk hızla uzun mesafe koşucuları geliştirmektip I kas lifleri , yazın aksine .
Etkileri
kaslar yorgun olmak , laktik asit nedeniyle ATP sentezi kurar . Bu enerji oluşturmak için vücudun yanıttır . Bu durumda olduğu gibi , hidrojen iyonları kas yorgunluğu sürdürmek kurmak. Carnosine yukarı yuvarlak olur ve hidrojen iyonlarının vücudunuzun kurtulmak , böylece yorgunluk azalmaktadır .
Uzman Insight
Hareketi ve Spor BilimleriBirimi'nde Wim Derave , beta - alaninyenmesi karnozinin kas konsantrasyonlarını artırabilir bildiriyor . Onbeş erkek günlük beta - alanin veya plasebo 4.8 gram alarak bir randomize, çift - kör bir çalışmada yer aldı . Diz uzantıları ve kapalı 400 metre koşmak sonra yapıldı. Plasebo grubunda hiç değişiklik gösterirken ,alt bacak - sağbaldır kas altında bulunankas -beta - alanin grubunun anlamlıbaldır kaskarnozinin içerik vesoleus arttı . Bu beta -alanin takviyesi Carnosine seviyelerini arttırdığını göstermektedir. Bu, o kaslarda yorgunluk yavaşlatabilir . Ancak, bu artış400 metrelik vadede fayda vermedi . Bir çift - kör bir çalışma, beta - alanin ya da bir plasebo alan olsaydı testiki grup bilmediğini anlamına geldiğini unutmayın .
Potansiyel
Carnosine bir olduğunu hücreli uzun ömürlü artan dolayısıyla , serbest radikalleri aramak ve yok edebilir güçlü antioksidan . Ayrıca, çalışmalar hidrojen iyonlarının azalması ve yorgunluk azaltabilir kas pH düşürücü atletik performansı artırabilir öneririz .
Başlamadan önce sağlık uzmanınıza danışın Uyarı herhangi takviyesi programı. Sonuçlar tipik olmayabilir . Bazı takviyeleri ilaç ya da önceden varolan bir durum ile etkileşime girebilir .