Yumurta proteini sporcular ve vücut geliştiriciler ile popüler bir çok kaliteli proteindir . Yumurta takviyeleri kullanılabilir önce, çiğ yumurta akı içmek veya bir seferde yumurta onlarca yemek istiyorum. Yumurta protein, esansiyel yağlar, vitaminler , mineraller , ve iyi kolesterol de dahil olmak üzere yaşamınyapıtaşlarının tüm içerdiğinden yumurta proteini genellikle" mükemmel gıda " den" mükemmel protein " denir .
Whey protein spor dünyasında son derece popüler olan bir mükemmel kalitede protein . Bu inek sütünden imal yetecek sıvı yan ürünü olan kesilmiş süt suyu , izole edilir. Whey protein optimum performans içinmükemmel konsantrasyonlarda olan amino asitlerin tam bir spektrum içerir .
Önemi
Protein kalitesi iki önemli değerleri ile ölçülür . Ilk olarak vücut tarafından sindirim ve emilimverimliliği ölçüsüdür sindirilme vardır. İkinci biyolojik değeri ile ölçülür proteinininbiyolojik olan . Bu, kas ve dokular tarafından kullanılmak için vücut tarafından emildiğinde tutulan proteinmiktarını ifade eder.
Yumurta ve biyolojik değeri çok yüksek bir peynir altı suyu protein puan çok verimli bir şekilde vücut tarafından kullanıldığı için de. Yumurta proteininin biyolojik değeri88 olduğunu. It 130 ve 160 arasında bir biyolojik değere sahiptir whey protein , biraz daha yavaşvücut tarafından emilir .
Fonksiyon
Proteinlervücutta birçok farklı ve önemli işlevleri yerine getirir. Onlar hayati kimyasal reaksiyonlarda yer almakla , onlar taşıma ve mağaza besin ve vücudun yapısını , savunma ve düzenleyici destek sağlamak . Yumurta ve peynir altı suyu gibi
Yüksek kaliteli protein optimum bu işlevleri yerine getirir. Eylem bu proteinlerinsonuçlarını gagedaha belirgin yollarından biri kaslarınızı büyümeye ne kadar iyi fark ve bu proteinleri yedikten sonra egzersiz kurtarmak için . Egzersiz hızlı protein depolar tüketir . Ayrıcakaslar , yumurta ya da peynir altı suyu proteini ile beslemeleri yeniden körüklüyor onları bina ve onları zorlamastresten hızla kurtarmak için izin .
Faydaları
yararları protein aktif kaslar için , protein de hormonal ve hücresel fonksiyonları hem de artırır sağlar. Buna ek olarak ,bağışıklık sistemi proteinin antioksidan etkilerine çok duyarlı .
Diyet , hem de yumurta ve peynir altı suyu proteinleri yararlı olduğunda protein dengeleri kan şekeri düzeyleri nedeniyle , kan şekeri dalgalanmaya neden karbonhidratlar , aksine . Dengeli kan şekeri seviyeleri , kilo ve iştah kontrolü tutarlı enerji seviyesini korumak ve yağ yakmak yardımcı olur. Yumurta ve peynir altı suyu proteinlerinin her ikisi de , bir besin takviyesi olarak uygun bir toz formunda mevcuttur.
Yumurta protein kalorisi düşüktür ve kaliteli bir amino asit profiline sahiptir. Bu bir yumurta protein tozu takviyesi kullanarak aksine yumurta yiyerek protein bu tür almak için en iyisidir .
Altı suyu proteinihızlı emici protein ve amino asitler ve dallı zincirli amino asitlerin tam bir spektrum içerir . Performansını maç yok bütün gıda yoktur . Bu egzersizen iyi sonuçları almak için önce ve sonra kullanım için idealdir .
Hususlar
sizin için en iyi olan protein seçerken dikkat etmeniz gereken bazı şeyler var .
yumurta ve peynir altı suyu proteini Hem hayvansal ya da süt ürünleri hassas olan bazı kişilerde , gıda ile ilgili alerjilere neden olabilir. Genelliklesindirim sistemi nedeniyleprotein yıkmak için bir yetersizlik uğrar .
Yüksek kolesterol karşı doğal bir eğilimi olan bazı insanlar bütün yumurta yeme , özellikle dikkatli olmak gerekir . Sarısıkolesterol ve yağ en varken yumurta akı yumurta sarısı daha fazla protein içerir . Buyağ en dikkate önemli ya da iyi yağ o kadar kötü değil . Yumurta yerken , bir ya da iki günde bir ( ya da hiç değilse yüksek kolesterol riski hiçbiri)sarısı sınırlamak ve daha fazla yumurta akı yemek emin olun
çok protein yemek - . Yüzde 30 daha günlük kalori alımının - zararlı olabilir . Bu gereksiz stres altında ,böbrekler gibi , vücut sistemleri ve organları koyabilirsiniz . İdeal olarak, proteinBKİ göre , toplam günlük kalori alımının yaklaşık yüzde 15'ini yapmak gerekir . Günde 1.800 kalori içeren bir diyet yaklaşık 270 kalori proteinden gelen gerektirmektedir . Dikkatle planlayın ve protein için çok fazla karbonhidrat feda etmiyorum.