ekle , keten tohumu bir çay kaşığı eziyet . Tüm keten tohumusindirim sistemi yoluyla doğru geçebilir ve bozuldu asla . Öğütülmüş keten tohumu ile diğer gıdalar ile karıştırın vesindirim süreci girmek için daha olasıdır . Yulaf ezmesi , çelik kesme yulaf ve quinoa gibi sıcak , tam tahıllı kahvaltı gevreğiüst üzerindezemin keten tohumu serpin . Süt ( soya ya da düşük - yağ ) ekleyerektahıl giyinmek , ceviz , kuru üzüm , tarçın veya tarihleri ( ilave omega - 3 adlı için ) . Keten ile
pişirin
keten tohumu , bir çorba kaşığı eziyet ve ev yapımı kekler ekleyin. Keten içeri lezzetiyle ekstra bir yumruk ilekekler muz fındık olun dahildir şey bir ceviz lezzet katıyor . Keten , glutensiz bir madde , aynı zamanda bir pişirme tarifi yumurta veya yağyerine geçebilir . Ikamesi margarin ve her yumurta zemin keten artı su 3 çorba kaşığı 1 çorba kaşığı bir çorba kaşığı öğütülmüş keten 3 yemek kaşığı olduğunu. Meyilli eklemeden önceketen ve su hakkı karıştırın . Açık renkli öğeleri pişirirken altın keten kullanın ; koyu kahverengi tohumlar açık renkli pişmiş mal gibi koyu lekeleri gösterecektir . Keten tohumu ile yemek bazı deney gerektirir , bu nedenleilk denemede sonra pes etmeyin . Daha fazla fikir ihtiyacınız varsa keten tohumu yemek kitapları mevcuttur.
Go
sabah keten tohumu öğütülmesi sırasında ekstra bir çay kaşığı ekleyin ve küçük bir koyun zip çanta . O öğle zaman salatanın üzerineöğütülmüş keten tohumu serpin kahve ya da iki bir fincan kullanmak ya da bir fincan çay içine kayma. Ayrıca bal veya bir sandviç içine karışık bir fırınlanmış patates , yoğurt bir fincan ile iyi. Ayrıca basit fıstık ezmesi ve kraker çerez karşısında atabilir . Zemin keten Soğutucu tazeliğini uzatabilir . Die - hards taşlama için kendi çalışma masası veofis buzdolabında bütün tohumların bir çanta bir kahve değirmeni tutabilirsiniz .