sıcak basması gibi artrit ve menopoz semptomları için alternatif bir tedavi olarak kullanılmaktadır ve kolesterol düşürmek için . Lif kaynağı olarak , keten tohumu da keten tohumu ya da omega - 3 yağ asitleri için hiçbir resmi doz önerisi yoktur
Doz
. Müshil olarak kullanılan , ancak göredir Mayo Clinic , 1,1-1,6 gram ( bir çorba kaşığı öğütülmüş keten tohumu ) yeterli miktarda kabul edilir . nedeniyle yüksek lif içeriği
Yan Etkileri
, keten tohumu gibi gaz , şişkinlik ve gevşek dışkı gibi gastrointestinal bozukluklara neden olabilir . Bu sorunları en aza indirmek için , diyet keten tohumu sadece küçük miktarlarda ile başlar ve giderek artmaktadır .
Hususlar
Keten tohumu , ezilmiş veya yararlı yağlar serbest bırakmak için zemin olmalıdır . Aksi takdirde,tohumlar sindirilmemişvücut dışına geçecek . Keten tohumu ve keten tohumu yağları kolayca hava , ısı ve ışığa maruz tarafından tahrip edilir ve düşük sıcaklıklarda mühürlü de saklanmalıdır .
Kekler zemin keten tohumu ekle kullanır , kurabiye , yulaf ezmesi ya da diğer sıcak veya soğuk tahıllar, krep ve waffle . Salata yeşillikleri üzerindekaşık veya dense ile keten tohumu yağı alın .
İpucu
kadar üçbuzdolabında kapalı bir kapta bir kahve değirmeni ve mağaza flaxseeds Grind ay .