yüksek kaliteli protein tozu ile başlayın . Peynir altı suyu , soya proteini ve bütün yumurta titreşim yapmak için kullanılabilir. Eğer bir yemek yerine bir protein shake kullanıyorsanız , misel kazein içeren peynir altı suyu proteini almayı düşünün . Misel kazein TıpABD Ulusal Kütüphanesi göre , normal whey proteini daha sindirimi uzun sürer . Bu bir protein shake tüketen sonra daha uzun tok hissetmenize yardımcı olabilir. En iyi protein sallar sadece su ile karıştırıldığında tadı iyi bir yüksek kaliteli protein tozu ile yapılır . Protein shake malzemeyi seçerken
Malzemeler
açık bir zihin tutun . Aromalı özler herhangi bir ek kalori eklemeden bir sallamak için çok lezzet ekleyebilirsiniz . Sağlıklı protein shake eklemeler aromalı veya sade yoğurt , Yunan yoğurt , taze veya dondurulmuş meyve ve süzme peynir içerir . Bu maddelerin her biri böylece sizin içindoğru kombinasyonunu bulmak için hepsi ile denemebitmiş titremesi için farklı bir lezzet ve doku katacak . Tüm protein sallar , su , süt, soya sütü , badem süt, meyve ve sebze suları , ya da gazlı ya da enerji içecekleri oluşabilen sıvı bir tür gerektirir. Eğer kalori alımını kısıtlayarak iseniz , lezzetli ama diyet avı protein shake yaratmaktan kaçınmak için her maddekalori eklemek için emin olun .
Fikirler
protein shake ile deneme için eğlenceli bir yol sen sallamak şeklinde sevgi diğer gıdaların yeniden oluşturmaktatlar teşebbüs etmektir . Bunun bir örneği, bir tarçın tost sallamak olduğunu . Birlikte 1.5 su bardağı su , 1/2 bardak vanilyalı protein tozu , tereyağı aromalı 5 özü , 5 damla akçaağaç özü , ve bir blender içinde tarçın bir çizgi damla karıştırın . Buz üzerindesallamak dökün ve keyfini çıkarın . Tatlıyı olanlar 1/2 su bardağı çikolata protein tozu , 1/2 yemek kaşığı hindistan cevizi özü , 1 çorba kaşığı ağır Krema , 1 su bardağı su ve pürüzsüz kadar harmanlanmış 3 buz küpleri oluşan bir Alman çikolatalı kek sallamak , zevk olabilir . Bir kabak pasta protein shake protein değil, aynı zamanda sebze bütün bir porsiyon sadece sağlar . 1/2 su bardağı konserve kabak , 1/2 bardak vanilyalı protein tozu , kabak pasta baharat , 1,5 su bardağı ve 3 ila 4 buz küpleri bir çizgi bir araya geliyor . Bu sallar eklenen görsel çekiciliği ve lezzet için krem şanti bir topak ile tepesinde olabilir .