Vitamin B6 , ya piridoxine için destek , bir temel besindir . Bu , dopamin ve serotonin gibi nörotransmiterlerin üretimi için gerekli olan ve bu hormon üretiminde bir rol oynar. B6 eksikliği anksiyete , depresyon, uykusuzluk ile bağlantılı olmuştur . B6 et, kümes hayvanları , süt ve öğütülmemiş tahıllarda bulunan edilebilir.
YakıtVücut
B vitaminleri için (beyin kullanabilirsiniz enerji içine tüketilen gıda yıkmak yardımcı glikoz ) . Veganlar ve sıkı vejetaryenler B12 takviyesi gerekebilir yüzden böyle B12 gibi bazı B vitaminleri , sadece hayvansal gıdalarda bulunur .
Enerji ve Odak
B6 dopamin gibi nörotransmitterlerin , üretimi için gereklidir. Dopamin odaklanarakbeyin yardımcı olur. Ilaç olmak istemiyorum dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu olan çocuklar ve yetişkinler dopaminüretimini artırmak ve odakbireysel sağlamak için B6 ve B12 takviyeleri işaret edilmiştir . B6 bazı reçeteli ilaçlar DEHB biraz daha etkili olduğu bulunmuştur .
B vitaminleri ve Beden Sağlığı
B vitaminleri A eksikliği Pellagra bağlantılı olmuştur , uykusuzluk , anemi ve migren . Folik asit eksikliği , özellikle hamile kadınlarda , fetus ve bebeklerde Spina bifida ile bağlantılı olmuştur . Veganlar ve hamile kadınlar bir B kompleks takviyesi almaya teşvik edilmektedir .
B vitaminleri özellikle B6 -can neden sorunlar
çok fazla uyarı . B6 bir overabundance ruh sağlığı sorunlarına neden olabilir . B6günlük önerilen doz daha fazla almayın .