B vitaminleri enerjisi üretmek için önemli olan ve bir kompleks olarak , birlikte alındığında en çok etkilidir. Vitamin B-3 gıda enerji üretimi ile ilgili olan ve sabit bir kan şekeri seviyesini korumak için yardımcı olur. Vitamin B-5 de enerjiye dönüştürülmesi ve yağ hücrelerinin hücre içinde , enerji üretimi destekleyen , hücre içindeki enerji üretiminde önemli bir rol oynar . Birlikte, folik asit ve vitamin B - 12 yardım anemi ile ilgili yorgunluğu önlemek için , ve B - 6 gevşeme destekleyecek ve serotonin artırarak anksiyete azaltmaya yardımcı olur.
Ginseng
Ginseng can yorgunluğu azaltır,kalbi korur ve bağışıklık fonksiyonunu uyarırlar.
Kore ginsengi , Amerikan ginsengi ve Sibirya ginsengi tüm ginsengosides olarak bilinen doğal bitki kimyasallar içerir . Bu kimyasallar gibi , bağışıklık sistemini uyarıcı kardiyovasküler hastalıkriskini azaltmak için ve yorgunluk önleyici olarak vücut içinde etkileri, çeşitli sahiptir. NorthumbriaÜniversitesi'nden araştırmacı Jonathan L. Reay Kore ginsengi zihinsel yorgunluğu azaltmak ve sağlıklı gönüllüler zihinsel performansını artırmak üzerinde önemli bir etkisi vardı göstererek 2005 yılında Pyschopharmacology Dergisi'nde bulgularını yayınladı .
Koenzim Q10
Sardalya Koenzim Q10
doğal koenzim Q10 zengin bir kaynağı olanvücudun içinde her hücrede bir enzim bulunur ve hücresel enerji üretimi , antioksidan koruma ve sağlıklı bir kardiyovasküler fonksiyonu için gereklidir. Koenzim Q10 ile tamamlayan , fiziksel performansı artırır yorgunluğu azaltır ve bu Parkinson hastalığı gibi dejeneratif bozukluklar , gelensinir sistemini korur. Reçete statin ilaçları bu nedenle insanların bu grup için takviyesi önemli yapım , koenzim Q10, vücudun sentezini azaltır . Sağlıklı bireyler , enerji seviyelerini artırmak için günlük koenzim Q10 30 mg alabilir .
Gymnema sylvestre
Sürekli şeker yeme , kan şekeri ve enerji seviyeleri uzun vadeli bozabilir .
, kan şeker dalgalı metabolik sendrom , insülin direnci ve diyabet yol açan,gün boyunca enerji seviyelerinde dip neden olabilir. Bu eğimler genellikle genellikle insülin sivri daha dadengesini altüst neden olacak şeker dolu gıdalar , gıda istek tarafından işaretlenir . Geleneksel Hint tıbbında" Şeker Destroyer " olarak bilinen Gymenma Sylvestre , kan şekerini dengelemek yorgunluğu azaltmak ve hatta diyabet tedavi edebilir. Araştırmacı A. Bakrudeen Ali Ahmed , Hindistan Bharathidasan Üniversitesi , diyabetik hayvanlarda hasarlı pankreas hücreleri yenilenmesine yardımcı SYLVESTRE Gymnema özleri gösterdi ki 2010 yılındabilimsel dergide Phytomedicine bir bulgularını yayınladı . Kore ginsengi , kan basıncında artışlara neden olabilir ve kan basıncı ya da tansiyon ilacı olan kişiler için tavsiye edilmez . Takviyeler reçete edilen ilaçlar ile etkileşime girebilir ve okuyucular takviyesi almadan önce sağlık sağlayıcınıza başvurmanız önerilir .
Takviyeler ilaçlarla etkileşimleri neden olabilir .