Balık yağı kapsülleri docosahexanoic asit ( DHA ) içerir Neden . Bu son derece doymamış esansiyel yağ asidi güçlü bir antioksidan ve anti -inflamatuar özellikleri sağlar vekan damarlarındaplak azaltır .
Trigliserid
balık yağı tüketmek kalp sağlığına katkıda bulunur.
Mayo Clinic balık yağı tüketen önemli ölçüdekan trigliserid seviyesini düşürdüğünü bildiriyor . Balık yağı kapsül alarak kalp ve damar sağlığı için faydalıdır .
Kalp Krizi Önleme Bu balık yağı ya da yağlı balık tüketiminin kalp hastalığı önlemeye yardımcı olabilir mümkündür
. yağlı balık ve balık yağı veya balık yağı kapsülleri tüketen toplumlarda Büyük ölçekli çalışmalar
, İsveçli ve Amerikalı araştırmacılar tarafından yapılmıştır . Çalışmaya dahilyaklaşık 40.000 erkek , balık yağı tüketen erkeklerin kalp hastalığı geliştirmek için 33 oranında daha az muhtemel olduğu bulunmuştur .
Kanseri Önleme Mümkün
olduğunu eaty yağlı balık ve balık yağları kanserlerini önlemeye yardımcı olur .
Amerikan Tıp BirliğiDergisi yağlı balık ve balık yağı tüketen bazı kanser türlerini önlemeye yardımcı olduğunu pozitif kanıt bildiriyor . Böbrek , kolon ve yemek borusu kanseriverileri sağlamak için büyük nüfus grupları incelenmiştir .
Hangi Balık ?
Yağlı somon gibi balıklar omega 3en iyi kaynağıdır .
yağlı balık omega 3en iyi kaynağıdır . en az haftada iki kez somon , ringa , sardalye ve morina gibi balık yiyin vemaksimum fayda .
Dikkat
Amerikan Kalp Derneği daha fazla tüketen bazı kişilerde kanama neden olabilir, çünkü en fazla 3 gram balık yağı kapsülleri günlük alımını sınırlayan önerir .