ScienceDaily.com göre , " kırmızı şarap ...stilben polifenol , resveratrol içeren biyoaktif bileşiklerin kompleks bir karışımını içeriyor . " Bazı çalışmalar , çünkü bu tür polifenollerinvarlığı , kırmızı şarap yenmesi orta düşük pozitif sağlık yararları olabilir ve mortalite belirli nedenleri azalttığını göstermiştir . Ancak, alkol aşırı yenmesivücut üzerinde olumsuz etkileri vardır , bu yüzden şarapuygun miktarda tüketen çok önemli olabilir. Orta içme , bir iki içki günde ortalama --- ya da iki bardak şarap --- erkekler için , ve bir içki , bir gün --- ya da bir bardak --- olarak tanımlandığınıMayo Clinic web devletin günlük alkol öneriler kadınlar için .
Üzüm veya Üzüm Suyu
Kırmızı şarap resveratrolgüçlü kaynağıdır , ama zaten alkol tüketmek istemiyorsanız ,Amerikan Kalp Derneği ne de Ulusal Kalp , Akciğer ve Kan Enstitüsü başlamak önerir . Tüm üzüm tüketenbozulmamış meyve lif de içerdiği için , daha yararlı ve en suları büyük bir içermesine rağmen Bunun yerine , alkol tüketimininolumsuz etkileri olmadan resveratrol bazı faydalar elde etmek tek yönlü ( üzüm yemek veya üzüm suyu içmek için şeker ) . Şarapresveratrolüzüm deri elde edilir. Dünyanın en sağlıklı gıdalar sitesine göre, " flavonoidler olarak bilinenantioksidanlarcanlı mor üzüm renk , üzüm suyu ve kırmızı şarap vermek bitkisel besinler vardır , flavonoidkonsantrasyonuyüksek ,renkgüçlü" . Bu nedenle, kırmızı veya Concord üzüm beyaz üzüm daha yüksek bir antioksidan konsantrasyonu vardır. Doğrudan onları tüketen önce , sonra süzün veya pat kuru , herhangi bir potansiyel pestisitler ve kiri temizlemek için akan soğuk su altında üzüm yıkayın . Üzüm kendileri tarafından veya çeşitli tarifleri parçası olarak yenebilir .
Takviyeler
şarap veya üzüm sevmiyorum , ya da daha hızlı bir tercih eğer varsa ve resveratrol yutulması daha kolay bir yöntem , o zaman şimdipiyasada resveratrol takviyeleriçeşitli birini seçin . Ancak , sentezlenen resveratroletkileri teyit edilmemiştir veMayo Clinic göre , yeterli resveratrol takviyeleri onaylamaz etkileri hakkında bilinmektedir . Hala takviyesi içine bakmak istesin Ama eğer bazı örnekler Amazon.com bulunan Biotivia Resveratrol Bioforte vardır; En sağlıklı gıda mağazalarında ve eczanelerde bulunan Doğanın Finest Resveratrol ,; veVitamin Shoppe web sitesinden Doğanın Way Resveratrol birlikteliğinden formülü .