Protein kaslarınyapı taşıdır . Hemen bir egzersiz aşağıdaki katı whey protein 30g alarak size kas oluşturmanıza yardımcı olacaktır . Bir saat sonra tam yağlı süt , bir fincan , hemenegzersiz sonrası bütün süt bir fincan daha sonra başka bir kaşık bir kaşık alın . Bu kurtarmak yardımcı olmak için katı protein 60g ve kalori bol verecektir .
Amino Asitler
genel proteine ek olarak , birkaç amino asitler vardır özellikle yararlı olabilir. Bu egzersiz tükenmişilk amino asit olduğundan glutamin takviyesi için harika. Egzersiz sonrası sallamak 20g için 5 ekleyin . AyrıcaŞube Zinciri Amino Asitler ile tamamlayabilir . Bu L- lösin , L-izolösin , L-Valin ve kas büyümesi için gereklidir. Egzersiz sonrası protein shake için 5g ekleyin .
Kreatin
Kreatinpiyasadakien araştırılmış takviyeleri biridir . Bu kas inşa yardımcı olmak için bir kaç şey yok , ama en önemlisi bukısa vadede iş yapmak için yeteneğinizi artırır olmasıdır . Bu, her set için , daha fazla tekrar yapmak mümkün olacak , ve muhtemelen ilave olmadan daha fazla setleri demektir . Daha fazla çalışma daha iyi bir egzersiz için yol yapılır ve daha fazla potansiyel kas kazanç .
Östrojen Engelleyiciler
vücut içindeki östrojen içine testosteron açabilirsiniz bir enzim var . Östrojen blokerleri , işleyen iki şey yapıyor bu enzimi engelleyerek çalışır . Bir, östrojen düzeyleri daha fazla yağ alımını önlemek için yardımcı azaltmak ve yumuşak bir görünüm . Daha az testosteron östrojen dönüştürülür ediliyor , çünkü iki , kas bina için daha fazla testosteron bırakır . Östrojen engelleme ek bakmak için Malzemeler Chrysin ve DIM bulunmaktadır .
Testosteron Destek
yardım etmek için işepiyasada testosteron destek ürünleri vardır vücudunuzun daha fazla testosteron olun . Daha fazla kullanılabilir testosteron alarak vücudunuzun egzersiz daha iyi kurtarmak ve daha hızlı ve daha iyi kas inşa edebilirsiniz . Dahil edilmelidir Malzemeler ZMA , Tribulus ve DHEA bulunmaktadır. Testosteron destek ürünleri iyi bir östrojen engelleyici tarafı boyunca alınır .