. Dehidratasyon kabızlık katkıda yana , yeterli sıvı almak uzun bir yol demir - ilgili kabızlığı önlemede doğru gider .
2
bir lif takviyesi alın . Fiber kabızlık kolaylaştırmak için bilinen ve günlük rutin lif eklemek içinbasit yollarından biri takviyesi alarak olmasıdır. Lif takviyesi tozu, gofret , kapsül ve çiğnenebilir tablet şeklinde mevcuttur . Sizin için en makbul olanı seçin ve ( hayır cinas amaçlanan ) düzenli olarak almak .
3
gibi meyve, sebze, tahıl ve baklagiller gibi lif oranı yüksek gıdalar yiyin. Lif ekledi almaken iyi yolu onu yemektir . Ve eriktek seçenek değildir . Eğer zevk birkaç yiyecekleri seçin ve her zamanki yemek ve aperatif eklemek için yollar bulmak .
4
yavaş yavaş birkaç saat boyunca vücudunuza demir dağıtmak için tasarlanmıştır yavaş salınımlı demir tabletleri , atın. Demir küçük bir miktarda herhangi bir zamanda piyasaya sürülüyor yana , sistem bunu işlemek için daha mümkün olabilir ve sizi çok daha kolay demir hapı bu tür bulabiliriz .